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老年人的习惯与适应
2016/4/20 14:53:45   浏览次数: 774 次 

    在生活中,有两件无形的东西一直在悄悄地影响着老年人的行为方式,左右着老年人的生活质量,它们一是习惯,一是适应。习惯让人们过上有规律的生活,适应则让人们打破墨守成规的生活,应付生活中出现的各种大大小小的变化。本文想从习惯与适应的关系出发给老年人提两点生活建议。


浅谈习惯与适应
    先说说习惯。习惯,习以为常,一以贯之。

   习惯是每个人长期形成的又不易改变的行为,这些行为的形成需要天长日久的多次重复。隐藏在习惯背后的有人体的生物因素,包括人体生物钟给予的暗示、生理生化反应的准时出现等,比如有锻炼习惯的人每天到了预订的运动时间,身体与心理都会出现一些准备性的生化反应;也有社会因素,如集体生活作息制度的制约可以养成习惯,而社会动荡战乱则会打乱人们的习惯;还有个人的思维方式和思想倾向的因素,比如对吸烟行为的认识和态度不同就会形成截然相反的习惯,有人极端厌恶排斥,有人就沉溺于吞云吐雾,成为一种嗜好。

    人们会养成好习惯,也会染上坏习惯。在笔者生活的小区里就可以随时看到邻居们全然对立的生活习惯。清晨,有的老人出门第一件事是参加健身运动,日复一日;但也有个别人就站在单元门前一支接一支的抽烟,大声咳嗽,然后啐出一口浓痰,天天如是。

    好习惯,全靠养成。教育家叶圣陶认为教育就是养成,养成习惯是教育的根本。良好的生活习惯对老年人是非常重要的,它不仅可以使老年人减少疾病的发生,延年益寿,也可以节约时间,提高生活质量。比如养成使用完的物件立即放回原处的“归原”习惯,就是老年人与遗忘做斗争一种最好的习惯。

    再说说适应。适应,适者生存,应付裕如。

    适应是每个人应对外界条件变化的一种能力。我们生活在一个无时无刻不在运动与变化的世界,如果我们不能随时适应这些变化,就会不舒服、难受,甚至会感到生存困难。自然条件的变化,如昼夜交替、四季轮换、狂风暴雨、干燥燠热、高原缺氧等等天文地理气候条件,需要我们去适应,各种致病因素,如病毒、细菌、花粉、血吸虫的侵害,飞禽野兽的伤害等等也需要我们及时防避,准确应对。

    人们的社会处境 ,小到生活方式、社交往来、职业更换、家庭变故,大到社会流动、政治变革、经济起伏、文化变迁,都要求人们具有良好的适应性,做到随遇而安,不以物喜,不以己悲。

    作为社会弱势群体的老年人,其适应性尤为重要。从生理学角度讲,老年人处在身体退行性变化的阶段,也处于疾病的高发时期。从社会学角度讲,老年人处于社会分层的下降阶段,无论在社会,还是在家庭,社会地位和经济地位都每下愈况。摆在老年人面前有许多新问题需要自己去适应。不能适应的老年人就只能一味忍让,默不作声,能忍且忍,长此以往就会酿成各种心理疾病。当今老年人患抑郁症处于高发态势,或与此有关。

    老年人需要以极大的勇气进入退休状态,原本上班工作,现在宅在家里,这一转化过程需要适应。过去职务越高、权位越重,退休后反差越大,适应也就越难。我的一位司长朋友,家住公园附近,退休后从不进去晨练,问他为什么,他说磨不开面子。

    中国老年人还有一个对信息革命的适应问题,面对汹涌而来的计算机、平板电脑、网络、手机、邮件、短信、微博、QQ、微信、信用卡、网购、网银……一浪高过一浪的科技风潮,不少老年人束手无策,闻风而退,高度恐惧,极度抵触,不得不自甘落后。于是,不能适应者就沦为新时代的新文盲,逐渐将与社会对话的权利让渡出去。

    其实,习惯性与适应性往往是矛盾的,习惯性过强的人适应性就较差,适应性太强的人,就难以养成习惯。我的一位研究生同学曾在沙漠地区生活过很长时间,养成了极其稳定的生活习惯,每天必须按时吃饭按时睡觉,饭量与睡觉时间都非常精准,后来我们发现他到点不能吃上饭就非常难耐,出差换了床不能入睡,说明人们过于固定的习惯性可能会退化其适应性。

    我们也发现一些居无定所、职业流动性很高的人,如采购员、押运员,他们的适应性很强,酸甜苦辣各种食品都能入口,热炕硬板床席梦思都能入睡,三教九流都能结交,好烟劣酒都能应酬,但他们很难洁身自好,更难以养成稳固的好习惯。

    可以认为,习惯是有意形成的、趋于保守的,而适应是无奈逼成的、趋于变动的。因此,习惯与适应都应保有一个恰当的“度”,使二者保持一个平衡,要使习惯有适度的灵活性,适应有一定的稳定性。

    为此,笔者对老年人提出两点不成熟的生活建议,供大家参考。

    建议一:在持之以恒的健身运动中得益于“习惯”带来的自信

    健身运动需要养成习惯。人们在一生中需要做到、也能做到的冠之为“终身”的事情,体育是其中重要的一件。从婴儿到高龄,年复一年,人们都要参加体育活动。学生在校阶段上的最多的课程是体育,职工每天要坚持做工间操,老年人体育社团是各类群体中拥有人口最多的一种。一个社会如果停止了体育就不知要增加多少个医院、药房、殡仪馆,国家就不知要增加多少医疗卫生经费。体育是必须的、经常的,于是人们对体育的参与就要养成习惯。个人要养成习惯,社会要形成传统。

    习惯的养成是要费点力气的,吃鸡鸭鱼肉无须求助习惯,吃粗茶淡饭则要靠习惯。凡是需要养成好习惯的事情,都与人们的舒服、怠惰状态对立。体育运动不是一件堪称舒适的事情,要大汗淋漓、气喘吁吁,要肌肉酸痛、头晕目眩,还要与严寒酷暑、风霜雨雪较量,更要和自己的心理做斗争,最终战胜自己。体育习惯的养成与保持是不容易的,一旦习惯成自然,老年人的生活自信就会随之增长起来,会感到以前不敢做的事情现在能做了,别人不会做的事情自己能做得很好。

    正因为体育习惯的养成需要坚定的意志力,体育习惯也有利于其它良好健康习惯的养成。体育习惯不仅对早睡早起、定时餐饮的作息习惯有利,也对控制暴饮暴食、拒绝吸烟等不良嗜好有制约作用。良好的体育习惯还有助于老年人建立正确的生命观、健康观、休闲观和运动观,克服各种心理障碍。

    有些老年人在青少年时代因为工作生活繁忙,未及养成体育习惯,退休之后同样可以培养自己的体育习惯,只要持之以恒进行锻炼,必然会从体育生活中获得健康和乐趣,可以让体育陪伴终身。

    建议二:在丰富多彩的旅游活动中享受“适应”伴生的乐趣

    旅游是到异地去活动,因此旅游者首先要适应的是交通工具。在空中,舷窗外是浩瀚无垠的蓝天,自己却被牢牢地缚在安全带里,乘坐越洋航班这就是十几个小时的“酷刑”;在海上,游轮的辽阔的海洋上航行,船舱却十分狭窄,还不及家里卫生间大小,却要住下三四个人。至于高铁狂奔的高速度、快节奏,私家车在路上遭遇塞车的长时间煎熬都必须去适应,而不管这些状况是可预见还是不可预见的,是可容忍的还是不可容忍的。

    当今中国的旅游业还滞留在扫荡观光景点的水平上,还没有完全进入休闲的高级状态,所以“打一枪换一个地方”是国内外旅游的常态。今年年初笔者去北欧旅游,9天住了9家旅馆,枕了9只不同的枕头,用了27副中西刀叉碗筷。每天一早要紧张地整理行李装车,每到一处立即拆包,给相机、手机和充电宝充电、烧开水泡茶、洗浴换衣、还要装备明天的行装,如要去雪山登高要预备冬衣,去海滨游泳要备上泳装。人们只能去适应这些忙乱,并在忙乱中享受快乐。

    到了景点上,新鲜的景色吸引着目光和手中的相机,而众多陌生的面孔又让旅客多了几分忌惮。无论是在人声鼎沸的教堂广场徜徉,还是在鸟语花香的幽静峡谷寻踪,无论在琳琅满目的博物馆信步,还是在喧嚣的闹市食街闲逛,人们都会在兴奋中不知不觉地去顺应,也会在潜移默化中增长对外界的适应能力。

    中国社会的老年化,是与社会的转型耦合的。传统社会中老年人所信奉的“一动不如一静”的观念已经不再,曾几何时,老年体育已成为全民健身热潮中的一股中坚力量,成为亿万老年人的宝贵“习惯”。而传统社会所告诫的“七十不留宿,八十不留餐”的信条也被大大突破,现今中国大陆每年有一亿多人次出国旅游,刚刚过去的国庆长假竟有七亿多人曾在交通工具上,这其中当然不乏白发老人,他们怀着无比的热情走出家门,参与进不断变革的新生活,他们与年青人一样正在逐步“适应”。

    面对这样的“习惯”与“适应”,谁人能说这不是当代中国社会的一大进步?

——2015年深秋写于北京宣颐家园容笑斋

 


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