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小议体育手段之二:身体练习
2019/12/3 10:34:23   浏览次数: 200 次 

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卢元镇


    身体练习,是体育手段的主要组成部分。它意指单一的动作多次重复,或一种以上动作与姿势的组合所形成的身体活动单位。身体练习比动作更富有体育的意义,是人类形成体育运动这一独立的文化系统的必经过程。
身体练习大多是根据体育的某种实践需求,一部分由体育工作者编创出来的,一部分是在民间积累传承下来的,并随体育文化的发展不断丰富充实起来,形成了一个体育特有的“数据库”。
    身体练习的作用很大,在竞技运动中可以将其划分为基本练习与辅助练习,基本练习更接近竞技比赛时的完整运动技术,辅助练习包括运动技术的分解练习与掌握运动技术必须具备的前提性练习。训练与比赛前的热身运动与整理运动,大多要采用特定的身体练习。
    身体练习简单易行,可以直接为健身健美活动提供方法。周期性运动、有氧运动大多采用可定量的身体练习,功操拳舞等定位活动大多将身体练习编成基本功或节拍性很强的操练,这些操练大多以8拍作为一个单元,反复进行,广播体操、健美操、广场舞就具备这种性质。
    学校里的体育课中,身体练习是基本教材,它是孩子们掌握运动技术的必经步骤。体育教师掌握身体练习的种类越多,越符合教学目标,课堂就越活跃,教学效果也就越好。
    身体练习的分类十分复杂,根据实施对象的年龄从婴幼儿到老年人可以逐级分类;根据组合人数,可分为单人、双人、多人的练习;根据是否使用器材或何种器材也可进行不同的分类;根据选取练习的目的可以做更多的分类,如发展身体素养的,发展体育兴趣的,完成运动技术的,增强体质、实现康复的等等;根据活动性质可分为游戏类、休闲类、运动类、康体的;根据活动空间可划分为陆上、水上、空中、冰上、雪上等等。
    身体活动不能等同身体练习。在日常生活中人们有很多必须的身体活动,也会因之消耗能量并活动肢体,很受提倡,虽然我们提倡尽量用身体活动代替汽车、电梯等使用外部能源造成的物理状态改变,但是,身体活动永远替代不了身体练习的教育性、社会性与文化性。
    努力提高身体练习的科学性,阐明各种身体练习与运动需求之间的因果关系,避免身体练习的盲目性,是体育科学需致力完成的一项重要任务。


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