杜春斌  延安大学体育学院　　陕西延安　　716000

摘要  本文通过对注意品质的系统训练，可以提高训练水平；培养运动员的良好心理素质，在竞技比赛中发挥较高水平的阐述，论证了注意品质的培养对一名武术散打运动员具有重要的意义，这是我们在训练中应该加强的一个内容。
关键词  注意品质  培养  心理训练

1  前言
    现代体育竞技实践表明：运动员运动成绩的取得，运动员在竞技比赛中技、战术水平的充分发挥，将取决于运动员身体训练、技、战术训练和心理训练等诸多因素。因而在激烈地拼搏竞争中，能否充分发挥技、战术水平，取得优异成绩，将取决于运动员的心理素质，即取决于心理训练水平的高低。
    我们经常看到一些在训练中表现出色，具有较高技术水平的运动员，在关键性的比赛中由于不能较好地把注意力集中到激烈的比赛中去，难以排除外界各种干扰，以至出现紧张、胆怯等消极情绪的心理障碍，失去对技术动作的控制能力，影响技、战术水平的正常发挥，最终导致比赛的失利。
武术散打运动的特点是对抗性强，竞争激烈，在比赛中场上情况瞬息万变，使运动员的心理负担重，心理活动起伏变化大。培养武术散打运动员注意品质，调动发挥运动员的内在潜能，提高运动员在各种复杂、困难、紧张条件下的稳定注意、善于自控的心理品质是至关重要的。

2  培养注意的稳定性
    注意的稳定性是指心理活动在较长时间内指向和集中在某一活动或对象上。实践告诉我们，培养武术散打运动员注意稳定性应从以下几方面进行。
2.1提高主体积极性、自觉性和主动性。注意的稳定性与人的主观心态有关。如果一名散打运动员对所从事的活动目的明确，任务理解深刻，他就会抱以积极的态度，有意识的控制自我，对训练内容引起注意。
2.2注意的稳定性与对象的特点有关。内容丰富的对象，注意容易稳定。因此，从新队员入队的第一天起，就进行队史（如介绍优秀运动员事迹，历届参赛战况及获奖情况等）教育，增强队员事业心与荣誉感，唤起队员从事训练的自觉性。
2.3教练员以身作则，为人师表，并有严格的训练计划。做到精心组织、严格训练，培养队员严肃认真的学习态度，养成刻苦训练、严格要求自身的习惯。
2.4 树立良好的队风。要制定严格队规，使每个队员自觉养成坚定的群体意识，做到尊敬师长，严守纪律，爱队如家，积极进取的良好作风。
只有做到以上几点，才能将全体人员的精力，注意稳定地集中到训练和比赛中去。

3  培养广泛而稳定的兴趣
    兴趣是人所具有的一种心理现象，他不是先天固有的。现实生活中也不是件件事情都能引起人们的兴趣。只有当外界客体某种独到特点恰巧了人们的某种需要时，才容易激起队员的训练兴趣，他能对人的情绪形成吸引力进而诱发起人们的兴趣，并由此获得成功体验，产生快感和满足，并逐渐形成巩固而稳定的志向。
    兴趣和注意有着密切的“亲缘关系”它是培养注意品质的重要条件。在培养队员直接兴趣外，还要培养队员活动目的的间接兴趣以及强烈的求知欲望。当队员对所从事的散打运动发生兴趣时，而且在训练和比赛中又能取得较好成绩时，那时他的注意力就会自然而然的集中到武术散打的活动中去。此时，如果教练员在辅之于积极性的鼓励、诱导，焕发其努力拼搏进取精神，可不断的地提高技战术水平。

4  培养稳定的注意与积极思维的调控能力
    思维是人脑间接概括地反映事物本质的过程。积极思维可使运动员在训练和比赛中充分发挥主观能动性，全力以赴去争取比赛的胜利；反之，消极思维可导致运动情绪低落，技术动作变形，战术紊乱而最后失利。比赛中运动员想的是“我能打赢吗？平时我输的多呀！”等类似有消极思维活动，会使运动员丧失必胜信心。忧虑不决会导致注意力不能较好地集中到比赛中去，影响技、战术水平的正常发挥。如果想的是“我一定能打赢、我现在情绪很好，我现在要一分一分的去拼、去争、力争优势胜利。我已经适应并摸清了他的打法，我已找到了对付他的办法，我现在很有信心，一定拼掉他”。使运动员在积极肯定的情绪中去比赛，定能较好发挥技战术水平。教练员在比赛中有意调动和激发队员的积极性思维，可养成丰富的想象力，以及独立思考、发现问题、克服困难的能力。教练员还可结合训练计划比赛要求，把比赛一些饶有兴趣的问题提出来。如为什么直拳比其他拳法优越？转身后蹬腿比一般性攻击优越等去引导队员积极思维，让其主动钻研并深刻体味武术散打技术动作要领，使队员能在激烈的比赛中全身心地投入到战术的应用和技术的发挥中去，从而排除来自外界环境的各种干扰。因此，注意力的高度集中与思维的积极调控，能较好调动与发挥技、战术水平。

5  加强意志力锻炼
    意志是人们自觉地确定目标并支配自己的行动以实现预定目的的心理过程。在训练和比赛过程中有意识地培养队员“闹中求静”的本领，主动抵制足以引起分心的外界干扰，有利队员注意集中。因此，比赛条件、环境的设计应考虑到场地、灯光和观众情绪等特点。如若运动员对这些环境和条件不适应，都会造成心理障碍，影响技、战术水平的发挥。特别是大型比赛，观众起哄，鼓倒掌等吵杂环境对运动员比赛的心理稳定性都会产生很大的影响。因此要求教练员平时训练中要有意识地播放一些嘈杂声响的录音带或模拟训练等。其目的是培养队员稳定情绪、锻炼意志，保护注意的稳定性。其次，可在大赛前进行较高水平的邀请赛，走出去，请进来，也可请有关领导做鼓励性的讲话，观看训练和比赛，培养队员在较大精神压力下进行训练和比赛。要自己坚强的意志和顽强拼搏的精神，努力适应并克服各种恶劣环境所带来的不利因素，消除恐惧情绪，增强信心，鼓舞斗志，排除干扰，进而形成良好的注意品质有助于充分发挥技、战术水平。

6 结论与建议
6.1 经过注意品质的系统训练，有助于较快提高运动成绩。
6.2 通过对运动员注意品质的系统训练，使每位队员形成了注意稳定、兴趣广泛、意志坚强等良好品质，增强了队员排除心理障碍和外界干扰的自我调控能力，因此能在激烈的比赛中，较好发挥技、战术水平，取得较为理想的战绩。
6.3 建议教练员在散打运动训练时加强对队员注意品质的系统训练。