安  军 　　李云清   大理学院体育科学学院，云南大理    671003

    摘要：总结两年来对蛙泳教学的经验，笔者认为与人的心理状况极为相关。在蛙泳的教学中，运用动作表象训练法，经实验获得了较理想的教学效果。
关键词：动作表象训练、教学、初学者、蛙泳。
    动作表象训练是心理训练的一种主要手段。动作表象训练是一种不见外形，通过大脑的意念活动来调节和强化技术动作，产生良好效果的一种特殊训练方法。动作表象训练以实践过的感觉，知觉为基础，通过记忆中的强化再现出来，以便根据动作表象进行技术动作练习。
    蛙泳由于其动作表象，正面呼吸，动作内部循环节奏有明显的间歇，比较省力，基本掌握后就能迅速增长游泳距离，因而是普及教学中首选的一种泳式，初级蛙泳的教学方法很多。本研究是在通过教学实践证明动作表象训练在蛙泳初级教学实践中的重要作用。
1、研究对象与方法
    1．1研究对象，笔者先后进行了两批教学实验，以大理学院体育学院共80名（每批40名）的初学者为研究对象，随即分成实验组和对照组（各20名学生）。执行相同的教学计划，实验组应用动作表象训练教学法，对照组采用常规教学法。
    1．2研究方法：主要采用了实验研究法、测量统计法、文献资料法、调查访问法。
2、表象教学过程设计
     听觉表象、视觉表象：教师用简明生动形象的口诀或语言讲解正确技术要领，做出示范动作（示范和讲解同步）。
    动作表象训练：不同的教学阶段设计不同的表象内容，重点难点突出，针对学生易犯错误和动作难点进行，时长为8——10分钟。
    模仿练习、实际练习：是掌握技术动作不可缺少的教学阶段，表象训练贯穿其始终。
3、结果与分析
    3．1听觉、视觉表象对于初学者获得正确技术的作用
    对初学者来说，熟练地掌握蛙泳腿技术是学习蛙泳的关键，蛙泳腿的重点环节是勾翻技术。由于神经系统活动性强，第一信号系统的活动点主要地位，主要通过直观形象建立条件反射，此时，老师示范讲解，运用易于理解的语言，“收”、“翻”、“蹬”“停”在学生看明听清后，老师用语言引导他们想象自己在运用正确技术身体练习3——5分钟。此时，学生有明显的动作反映：腿会出现一些自然的小动作，这时注意提醒他们“勾”，脚尖脚掌“外翻”动作。
    用口诀向学生概述蛙泳腿的动作，“边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会”，完整配合动作。“划水腿不动，抬头吸气；收手又收腿，继续吸气。”学生跟随教师边说边作过程进行3——4遍，然后教师引导学生对整个动作过程进行2——3分钟的表象训练。两次课后，实验组的学员80%能清晰准确的讲出蛙泳的技术要领，而对照组只有45%的学员讲出蛙泳腿外翻和勾脚尖的动作。所以，通过视觉、听觉的表象训练，能较快的建立起正确的技术概念。
    3．2技术动作表象模仿训练对初学者掌握正确技术的有效作用。
    在学生初步感知蛙泳技术的基础上，教师引导学生建立运动技术表象。初学者对运动技术的熟知是各种感觉，分析器官综合活动的结果，感知到动作技术训练随后被编入神经系统机制。因此，当初学者思考或回想技术动作的表象，这就形成了运动技术表象。所以在教学中通过各种形成让学生清晰的掌握技术表象是达到技术熟练，不断提高的重要条件，听觉表象和视觉表象融入运动表象系列是建立运动表象的有力补充手段，初学者感知动作次数越多，在神经系统活动中就会建立起更多的暂时神经联系，他将帮助正在运动的初学者大大提高掌握运动技术的速度。感知信息越多，表象也就越清晰。在进一步的训练中，应采取一些基本有效的方法结合表象训练进行模仿联系和实际练习。如采用口诀与哨音结合的方法。让初学者坐在池边，自己默念口诀，教师用哨音引导学生做关键动作，如翻脚动作完成后稍有停顿，来加深感受。教师通过语言提示“慢收快蹬”、“并拢伸直数1，2”等来强化。通过实验，实验组技术评定：5次扶板蹬腿、5次脚臂配合连续游及专家评分的成绩均高于对照组，具有显著性差异。
    初学者的神经活动性高，但是他们的有意注意力太集中，身体容易疲劳。所以，会引发多余的动作，在教学实验中，针对初学者上述的特点，在动作表象训练结束进行技术分析训练，即由个别学生做动作，大家指出动作的正确与错误；把犯有同一错误动作的学生集中，相互观看，教师指出错误所在；或让一划水效果较好的和较差的同学同时表演，让其他学生明白效果发坏的原因所在，通过这些措施，大大加深印象，能更精确的强化感知的动作表象。由于正确的神经传导，动作规范，效果良好，在游进中不会过早的感到累，连续游进距离也会增长，本教学通过达标评定（游距）实验组成绩高过对照组。

    动作表象训练方法较容易为初学者接受和适应。在游泳教学中，适时适当的应用动作表象训练，能尽快建立动作感知，掌握正确技术，提高教学质量。动作表象训练能有效的纠正错误动作，提高动作时效，教学效果显著。

参考文献
[1] 游泳.体育学院专修通用教材[M].北京：人民体育出版社，1991.6：384--426
[2] 游泳运动[M]. 人民体育出版社.2001.10：147—195

作者简介：  安军 （1977—），男（汉），四川蒲江人，助教，学士，研究方向：游泳教学及高校体育教育教学。