张  杰1   吴春梅2
（1．宜宾学院体育系，四川 宜宾 644007 ；2．江安县滥坝乡初级中学， 四川
宜宾　644299）

摘　要：本文运用心理学方法和运动训练学原理，结合比赛实践，从两个方面对足球锋线运动员的能力进行了理论剖析：物质性（身体素质）和意识性（心智特征），从而逐步去认识足球运动的本质规律，为丰富我国的足球理论水平提供参考。
关键词：素质；能力；空间；时间

    人是物质的生物实体，从物理学和力学上讲，人是刚体的物质存在形式。但人又是生物界最为高级的生物形式，具有能动创造性，具有思维，拥有丰富的心理活动现象，身体活动主观上受人心理活动的支配，从这个角度上讲，人又是非刚体的意识存在形式。能力总是和活动密切联系在一起的，它是指与顺利完成某种活动有关的心智特征，并且是该项活动必不可少的、直接的、起决定性作用的心智特征才是能力。人的能力是在素质的基础上，通过环境与教育在实践活动中逐步形成的，身体和心理素质是能力发展的物质基础和自然前提。分析足球锋线运动员的能力应该从他们的物质性（身体素质）和意识性（心智特征）两方面进行讨论。
    么足球锋线队员掌握技术动作差不多，然而在比赛中的表现却大相径庭呢？其实最重要的是两点：身体素质，技术动作的运用。比如带球过人技术，其成功率的高低除了与技术动作的熟练程度有关外，还与技术动作衔接过程中身体摆动的幅度、间隔时间、空间距离、角度等等因素有密切关系。这就需要对相关数据进行科学的分析，以此来指导球员的训练，才能让球员做到心中有数，达到事半功倍的效果，否则即使花再大的力气也很难学到技术的精髓。对足球的理解，需要在实战中逐步体验和总结，但这些东西并非完全不可捉摸的，它只是以一种较为隐蔽的方式深藏在人们的后面。所以，真正有效的方法就是要深化对足球的认识，把那些看似难以捉摸的、潜在的规律，通过科学的手段揭示出来，去发现认识它，逐步接近到足球运动的本质特性。
    足球运动是非周期性的集体对抗项目，根据我国著名的运动训练学专家田麦久教授的项群理论推理，我们认为很难把足球运动划分为什么单一主导类运动项目。进球的多少只是比赛的一个结果，前锋个人能力的好坏不能简单地用进球的多少来评价，还应该分析在进球之前锋线运动员所起到的作用是否有价值。在对锋线运动员的能力分析中，包括三大类素质：身体素质（身高、体重、速度、力量、耐力、柔韧）、个人技术素质（时空特征）和整体战术素质（心智特征）。在比赛实践中，锋线运动员在某一时间或者在某一空间，有着某一单一的或复合的素质发挥着决定性作用，那表现出的就是这位锋线运动员的能力。

1.身体素质的数字化表述
1.1身高：身高在足球致胜规律中起不到决定性的作用，但在足球运动中也能够占有一定优势，主要是占据空间上的优势。例如现在有不少球队用高大的中锋来争取头球，还是有一定效果的。目前的国际足坛锋线队员的平均身高在177-182厘米之间，锋线运动员特别是中锋身高略为比场上其它队员高，一般在180~185厘米之间，越低于180厘米则越有些吃亏，且成正比，越接近185厘米或超出185厘米则会有一定优势，但不能成正比关系。身高因素主要是先天遗传，通过药物也能起一定作用，但对青少年足球运动员来说，使用药物是完全没有这个必要的。
1.2体重：足球运动是同场对抗项目，而且比赛规则允许进行合理冲撞。所以，体重绝对值对运动员的站位和抢位的有一个稳定性和冲击性的作用。但体重绝对值过大，会造成奔跑和转向困难。因此，体重对足球运动员来说是一个很中性的指标，首先要符合自己的身高比例，体脂肪百分比含量尽可能的少，在这样的前提下选择偏重一点。可参照身高体重比公式：BMI=体重（公斤）/[身高的平方（米）]，所得的值在18--24为正常，小于18为偏瘦，大于24为偏重，大于29为偏胖。
1.3速度：按运动训练学的观点，速度分为三类：反应速度、动作速度和位移速度。
1.3.1反应速度是指运动员从刺激源发出信号到开始做动作的这段时间。简单反应时的刺激信号单一，在头脑子中的信号分析编码过程简略、反应动作单一。所以，简单反应时比复杂性的选择反应时间要短。再者，足球运动属于开放性的运动技能。因此，锋线队员的反应速度跟以下因素相关：刺激源的清晰性（是否构成刺激信号，是否带有虚假信息）；刺激信号的完整性（是否残缺）；刺激信号的强度等。运动员的判断信号真假的能力；分析和补充不完整信号的能力；预测信号的发展能力；以及运动员的神经传导速度等都是决定锋线运动员反应速度快慢的因素。以上内容我们常把它称为经验，其实这些都可以通过针对性的训练来得以提高。例如，意大利的前锋英扎吉就是反应速度比较快的典型锋线队员。
    反应速度的训练原则和方法：针对前锋的位置特点和时空特点，设置以下信号让前锋做出简单的移动或者脚上动作具有很强的针对性。单独信号和多个信号；旧信号和新信号；视野开阔的信号和视野中央信号；远距离信号和近距离信号；二选一或三选一信号；同伴的肢体信号（眼神、手势、声音，其它暗示动作等）；对手的移动和站位信号；球的飞行和旋转信号；中间还可以插入大量的不完整信号和少量虚假信号以及变化信号等等。
1.3.2动作速度在足球运动中，上肢本身并不需要做直接动作，它主要是配合下肢或躯干做协调性摆臂动作，以提高下肢或躯干动作的速率。躯干动作主要有两个：转体和侧向跑，而且都是左右二选一的动作。下肢动作则比较多，也比较复杂。下肢动作的快慢主要是看全身肌肉的精细程度和收缩速度，以及肌肉、韧带、各运动关节的活动范围和配合能力有关系。
    动作速度的训练原则和方法：设置明确的口头信号，让锋线运动员在单位时间内完整地或反复地快速完成动作。可以以步频指数作为训练参照。步频指数=50米的步数*身高（米）/50米跑时间。步频指数为7.1以上的优秀，6.6~7.1之间为良好，6.6以下为差。时间不变的前提下，步频越多，指数越高，动作速度越快，越能符合足球运动的特点。
1.3.3直线位移速度在足球运动中不能占据主导地位，一般都是曲线移动和折线移动，还常伴有带球动作。但作为训练和选拔运动员，直线位移速度仍然是一个不错的指标，只是位移速度在该项目中只需要短距离的移动速度，而不是长距离的位移速度，一般情况下应该是在30米以内的直线位移速度。在不穿跑鞋的情况下，让测试者在采用无口令站立式起跑，测出从起点到终点的成绩，4.2秒应算中等水平，低于4秒则具备打前锋的可能性，若能低于3.8秒的水平则是非常优秀的前锋后选人才了。在测验中，因为距离短，误差大，所以建议以多测验几次取中间数为宜。
    位移速度的训练原则和方法：位移速度训练应遵循这样一些原则：“发展动作速度的训练主要应以最快的速度来重复练习”；“每次发展速度的训练都必须在运动员主观感到疲劳时或成绩明显下降时应立即停止练习”；“以5~8分钟的间隔进行重复跑可以在工作能力提高的阶段即超量恢复阶段开始新的负荷，以发展速度素质”。在训练中可以采用一些静止姿势起跑：微蹲、半蹲、全蹲、站立、侧向、背向、跪撑、直腿坐立等。也可以采用一些变换动作起跑：小步跑接起跑、高抬腿接起跑、外摆腿接起跑、侧身跑接起跑、后退跑接起、做一些踢球动作后的起跑等。当然，在各种跑的练习当中，最重要的还是曲线跑、折线跑和转身跑等更符合运动比赛实践的运动方向。每一项练习都是在高质量、高速度当中去完成，以更加符合现代足球实战的需要。
1.4力量：物理学上对力的产生解释为肌肉的紧张。大强度运动中，主要是通过增加肌纤维的募积的收缩力量来发展肌肉群的力量，以便提高给地面施力的能力。足球运动中的诸多以速度和爆发力为主的动作都是由快收缩纤维参加完成的，因为这些运动的某一时刻需要快速的能量供应，这也只有通过无氧代谢才能完成这种供给。再者，人体在进行运动强度或最大负荷的练习时，体内需要募集更多的肌纤维才能完成动作。募集顺序为：慢肌纤维，中间型肌纤维，最后才是快肌纤维。所以对于足球运动员来说，每次训练都应是高强度或最大负荷的练习，才能练到快肌纤维，并且在多次长期训练后，部分慢肌纤维会逐渐转化为快肌纤维，有助于该项目动作的完成。一般来讲，肌肉的力量主要与肌肉生理横截面积、中枢神经系统发放冲动的强度和频率、肌肉的长度、肌肉收缩的长度—张力关系、年龄和过度训练有关。
1.4.1最大力量及其训练。最大力量是指通过最大随意收缩抵抗无法克服的阻力过程中所表现出的最大力值。最大力量取决于传入肌肉的神经冲动的强度和频率，取决于肌肉收缩的内协调和关节角度的变化，改善和提高足球运动员的最大力量的方法有两种：一是依靠肌肉体积的最大来增加力量。二是依靠改善肌肉的内协调和肌肉间协调来增加力量。通过最大力量的40%~60%负荷力量练习，逐步加快动作频率，同时逐步增加重复次数，就可能大大提高肌肉纤维参加工作的数量，同时既提高了肌肉的协调性，又不增加肌肉的重量，对提高足球运动员的速度是非常有益的。但这种方法容易消退，需要经常巩固。
1.4.2爆发力量及其训练。爆发力量是指点运动员在最短时间内肌肉收缩时表现出来的力量。它有利于改善运动员的反应速度和动作速度。有利于整体速度水平的提高，一般多采用最大力量的70%~90%的重量练习，用极限或接近极限的速度完成动作，其用力结构与足球运动的专项技术的用力结构一致效果更好。
1.4.3速度力量及其训练。速度力量是足球运动员不可或缺的力量。它是指运动员肌肉收缩的力量与收缩的速度综合到一起的特殊力量。一般多采用最大力量的30%~50%，逐步提高完成动作的速度，逐步增加练习次数和组数。
1.4.4专项力量及其训练。足球运动是非周期性的项目，动作变化相当大，甚至不同的场上位置对专项力量的要求都不同。例如：丘陵地跑，上下坡跑，在草地上进行上下坡跑，上坡踣跳跃跑，连续单腿交换向上跳，连续跨步跳，连续蛙跳，多种跑跳结合的力量练习。
1.5耐力：耐力是指人长时间工作的能力，是足球运动员最基本的身体素质之一，也是一切技术运动和战术实施的基本保障。耐力最相关的因素是心血管系统的供应方式，有氧和无氧供能是人体在运动中所需能量的基本供应形式。可以具体划分为有氧供能、乳酸供能与非乳酸供能，并构成了活动供能的三种基本系统。足球比赛时间一般为90分钟，从这个时间上讲，足球运动属于无氧乳酸供能，但由于比赛是长时间、间隙性的连续运动。因此，它又具备有氧供能的特征。在实际训练和比赛中，从技战术要求运动员不仅具有瞬间的爆发力，而且还要求能够较长时间、多次重复地做出高质量动作的能力。从技术动作中可以看出，奔跑、转向、起跳、摆腿，不仅要求动作的精确化和最大化，而且是长时间地连续完成动作。动作最大化是无氧供能，多次重复是有氧供能。因此，建立在有氧供能体系基础之上的无氧供能是足球运动的供能形式，其中，无氧乳酸供能的作用较为明显。
    耐力的训练原则与方法：发展足球运动员有氧代谢供能的耐力，一般是严格控制在无氧阈值速度的条件下，长时间跑、长时间游、长时间骑、长时间跳等方法的训练，以增加训练负荷的数量，训练效果较为显著。但是运动员随着运动水平的提高，无氧阈值也逐步提高。因此，在运动员的训练过程中，阶段性的进行无氧阈值的训练与测试是非常必要的，以改变有氧代谢供能训练的方法，才能获得最佳的训练效果。
1.6柔韧：柔韧性是相对于一个个特定的关节或一种活动而言的，是一种重要的体能成分。它是指人体关节活动幅度以及跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。根据足球运动的特性来看，髋关节以下的柔韧能力最为重要，其次才是上肢和腰部的柔韧能力。动力性柔韧能力在足球运动中占据了绝对地位。
    柔韧性训练原则和方法：循序渐进，持之以恒，每次应安排15~30分钟专项练习时间在准备活动部分和结束放松部分；足球运动员应重点加强腰部、髋部及腿部的各关节的练习；在每一个柔韧性练习动作之后，应立即做相反方向的快速收缩运动。具体训练方法有三种：主动或被动的静态伸展法，此方法简单、安全、有效、易操作，适合一般水平运动员使用；主动或被动的弹性伸展法，效果较好，但容易受伤，适合高水平运动员使用；本体感受神经肌肉伸展法，包括慢速伸展—保持—放松、收缩—放松、保持—放松三种练习形式，这种方法效果最好，不易受伤。
2.锋线队运动员个人技术素质的表述 
    技术素质指运动员在足球比赛中，所运用的各单项技术是否经过科学合理的筛选和组合，做出最省时、最省力、最省空间的动作的一种局部认知水平和完成能力。前锋个人技术的好坏不能简单地用进球的多少来评价，还包括无球状态的跑位接应；接、控、护球的能力；持球盘带突破能力；能否形成有效射门能力；传球技术（传球的选择性、传球的隐蔽性、传球的时机、传球的力量、传球的准确性、球的旋转）等等。
2.1无球跑位接应能力。它是指同伴控球时，当同伴受到压迫或自己进攻位置更好时，锋线运动员能 否跑出同伴所期望的接应位置。从理论上讲，场上的每一个位锋线运动员在每一瞬时都应存在一个最佳（合理）的接应位置。如果是在进攻三区，接应距离一般为5-8米，若是在中区或和靠边线时，接应距离可以增至8-15米。无球队跑位接球可以在三个层面上接应。一是在平面内能够看得到的接球空间，并且球能够相对安全通过的二维平面上，距离不宜太远；二是在二维平面空间上找不到恰当的接应位置，则选择在三维的立体空间上作接应，跑位要领是拉开与防守者要达到一定的距离，留有一定的距离给传球者的传出球的飞行上升空间和下降空间，保证球能够顺利地飞越防守者头顶到达同伴脚下，接球时尽可能地面向对方球门。另一层含义为，如果同伴选择不传球或不好传球，锋线运动员的无球跑位则可以平行拉动或反向跑位，为同伴创造出前进空间或牵制对方的防守。
2.2接球、控球、护球的能力。这三个动词看起来差不多，但在足球运动中有不同的含义。接球是一积极主动的过程，前锋周围一般防守人员多，空间小，时间不充分，还常常受到防守人员的干扰和逼迫。接球这一技术动作和过程，应该用最少的动作做出最有效的停球（用一个最合理的部位和一个最经济的动作把球停在身体1米的范围以内）以争取时间上和空间上的主动，当然，运动中灵活运用把球停成运动中的活球是最好的。控球是停好球以后，到做下一个动作之前，防止球被防守人员抢走的能力，它有一定的选择性和主动性。护球是指停球后，迅速被防守人员紧逼，只能用身体保护着球，等待同伴的增援。这三种对球的处理能力，能直接争取到控球后的时间和空间，那怕是很短的时间和很窄的空间都足以改变球的去向和结果。多个类似的球组合在一起就能够掌握整个足球比赛的主动性和有效性。
2.3持球盘带突破能力。持球盘带突破是锋线运动员的基本动作之一，也是突破守方防线的一种最简单最直接的进攻方式，它是衡量一名锋线运动员的一个重要参考指标。突破只是一个过程，重要的是突破后否能够有效地做出下一个动作。
2.4形成有效射门能力。在做任何射门动作之前，锋线运动员的大脑内都有一个指令过程，除了运动员自己的神经类型外，主要是根据外界环境条件来决定这一过程快慢的。教练员往往都是培养出一定特色的锋线运动员，来争取时间上或者空间上的优势。例如，选择中锋除了在技术上的标准外，还要考虑其动作速度和身高。根据运动训练学和运动选材学的标准，所有的锋线运动员都有自己的技术特点和和身体优势。能否形成有效射门这是前锋最为重要的指标，形成有效射门可以分为三种情况：第一是射门条件很好的情况下，能够形成射门且失误率要求降到最低，成功率一般要求达到80%左右。第二，一般条件下，要求有50%的机会形成有效射门。第三，个人能够在比较困难的条件下创造射门机会或射出意想不到的球。当然，综合起来，创造出射门机会射门和把握住机会得分，是最能说明锋线运动员能力的两个指标。
2.5传球能力。前锋的个人技术中，传球应该列入首位，其次才是射门技术。一场比赛中每名队员都有60-120次传接球的机会，这项技术运用得好坏，对整场比赛进程和比赛结果有直接关系。从传球的效果来分，传球可以分成如下四个级别：妙传，一般性好传，保险性传球，低级错误传球。衡量一名锋线运动员传球能力的高低，可以从传球的数量和传球效果所占比例来判定。那么，传球效果好坏可以从传球的选择性、隐蔽性、时机、力量、准确性等来参看。
2.5.1传球的选择性：可以在传球的空间上进行选择：地面球和过顶球，若地面路线畅通，则首选地面球。在传球的脚法上，以能快速通过为原则。例如，高水平运动员，传地面球时使用正脚背的比例大大增加。传空中球时以能通过防守队员的头顶为标准，一般都是在2-4米之间的高度快速通过。在传球的方向选择上，遵循择优处理原则，按以下顺序选择传球方向：防守队员身后空间的传球，向最前面一名锋线队员的脚下传球，至少超越一名防守队员的前传，改变进攻路线的横传，向接应同伴的回传。
2.5.2传球的隐蔽性：它是如何减小传球的暗示性，增强其突然性和广阔性。创造出想象不到的传球空间与角度。传球中尽可能减少视觉支持，做到不看或看异侧，传到另外一侧。在脚法上多用脚尖、外脚背、正脚背和脚后跟传球，以减少传球意图。
2.5.3传球的时机：足球比赛是在三维空间与一维时间所构成的四维时空中进行的运动，比赛双方都努力通过占据四维时空优势去取得攻守对抗的胜利。从理论上讲，场上的每一次传球都应存在一个最佳（合理）的一瞬时，过早或过迟都会直接影响接球的位置和效果。总的原则是以同伴跑出最佳位置为传球标准，而绝不是依据控球人的时机为准。
2.5.4传球的力量、准确性、球的旋转：传球人、接球人、球是在一个立体空间内的三个独立三维体，要想接球人能够在运动中接到球，除了接球人在空间上有足够的空间物理条件外，其余的则完全取决于传球人传球的力量、准确性、球的旋转。传出球的力量不够，球会被阻拦；传球的力量过大，同伴接球会有很大困难，甚至根本就接不到球。传球的准确性不佳，则同伴在时空上不占优势，减小了自己的可控空间，缩短了自己的可控时间，此消彼长，防守方则占据了时空优势。传出球的旋转方式（不旋、前旋、后旋、侧旋）也是如此，主要是为同伴创造更好的接球条件，即创造出足够的时间和空间，以便做出下一个动作。

3.整体战术素质的表述
    战术意识则指锋线运动员根据同伴的搭配情况，对手实力情况，比赛时间、红黄牌变化情况，以及比赛地点和裁判情况等，所采取的集体攻、防措施的整体认知水平。技战术意识是决定双方胜负的重要“隐形”因素，之所以称为“隐形”，主要是技战术意识不好被量化，但它又确确实实地存在，并支配着运动员的行为，决定着比赛的结果。米卢先生认为，“足球意识”不能靠苦练和比赛实践经验来解决，而要强调自身的学习，通过知识的积累、分析、总结来完成。
3.1 向前进攻意识。足球比赛中的跑动基本上是多次重复的冲刺跑，多数时间是面向对方球门的，特别是控球时进攻时应该想尽千方百计要面向对方球门，无球跑位则更要做到人球兼顾的侧身跑。进攻是最好的防守，向前的意识应该强烈、积极、主动，切勿迟疑，球场如战场，两军相对，勇者胜。足球这项运动应该保持有这种激情。
3.2 配合意识。在整个技战术意识中，配合意识是居首位的。球场有近6000㎡，22个人在角逐，一个人的能力是很有限的。足球向前推进的最好方式就是传球，一是省力；二是能够创造出射门空间。锋线运动员应非常熟练地掌握例如一传一接、回传反切、直传斜插、斜传直插、交叉跑位等基本配合方式，也需要锋线运动员利用耳朵的听觉和大脑的短时记忆来辅助视觉完成配合。
3.3  包抄意识。主要有后点包抄和外围包抄两种。自古兵法就有：从上打下，从外打内，以多打少，出奇不意，攻其不备的古训。足球是一项靠视觉支持的项目，速度越快视野越窄。包抄可以调动攻击方向，使对手在运动中防守出现漏洞，攻方是在迎面中做出攻击动作，视野开阔清晰，动作符合人体向前奔跑的力学原理。
3.4  抢点意识。足球运动其实质就是一个争夺局部空间和瞬间时间优势的运动。在前场的时空争夺中，是相当激烈的。同伴为锋线运动员创造的时间和空间都不会非常充分，锋线运动员在积极的休息与调整后，要不惜一切代价去抢得第一点（通常会失去身体平衡或用一些非常正规动作来完成）。即使不能有效地抢到第一点，能够干扰对方或者防守改变球的方向与轨迹，也算是也是不错的结果。
3.5 补射和漏球意识。补射的情况在高水平运动中比较多，而漏球则在基层比赛中相当常见。补射不仅包括二次射门，还包括三次、四次甚至更多的第一时间补射，保持这种意识直至球整体越过球门线为止。补射和漏球意识的关键地方都在于要有这样的假设意识，提前做出动作，如果机会按照假想情况出现，则第一时间能够完成动作。
3.6射门意识。足球场上做一切个人技术动作，所有的技战术安排的终极目的都是为了射门，足球运动员有强烈的射门意识是至关重要的。俗话说：想得到才做得到，特别是锋线运动员条件基本成熟的情况下，该射门，条件不够的成熟的情况下，创造条件都要射门。
3.7 快速发球意识。足球运动员在足球场上进行角逐，其实质就是局部空间和瞬时时间的角逐。比赛中有22人在90分钟内地全力争夺，空间和时间极其有限。但足球场内毕竟有6000多个平米，运动员体力也会不断下降，造成可以争夺的局部空间和瞬时时间增多，且与比赛时间的推移成正比的。从规则上讲：足球比赛虽没有暂停的规则，但还是有中断情况（球出界或运动员犯规）出现。足球规则对比赛场上部分情况是允许裁判员在不鸣哨的条件下快速发球的。从兵法上讲：“以多打少，攻其不备”是智者的选择。比赛是紧张激烈的，出现一次比赛中断，运动员是自然而然要放松警惕性的，从思想上到动作准备上，都会出现一个非比赛状态。快速发球，继续比赛，守方个人动作上无准备，整体的站位布控会出现不完善的地方，防守体系出现漏洞，这样的例子实在太多了。看似偶然，但可以总结这样的规律与经验推行一下：凡是裁判员可以不鸣哨的情况下，并且对方处于防守上的弱势（防守人数少、处于进攻三区、注意力不集中等）都选择快速发球，特别是前场任意球和前场界外球，以争取时间上和空间上的优势。

４.综述
    剖析足球锋线运动员的能力，是为了培养出更多优秀锋线人才。人才的培养有其自身特有的规律，这些潜在的知识经验其传播的途径和传播方式均不同于一般的理论知识，一旦离开了特定的环境就无法被完整地复制下来，即便是同一个教练，在不同的环境下培养出来的球员，其技战术水平和素养可能因此而相去甚远，这也是很多外籍教练不能在中国取得成功的真正原因。
所以，真正有效的方法就是要深化对足球的认识，把那些看似难以捉摸的、潜在的规律，通过建立起自己的足球实验室，经过计算机模拟和分析，开展数字化研究，以科学的手段揭示其内在的规律，是未来足球科研工作中一个重要的方面。总之，只有转变观念，树立科学的发展观，扎实有效地搞好科研工作，走科学创新的道路，才能给中国足球带来新的希望！

主要参考文献：
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作者简历：张杰，（1974—）男，四川宜宾人，硕士研究生，讲师，主要从事运动心理学的教学与研究。吴春梅，（1981—）女，四川宜宾人，江安县滥坝乡初级中学，主要从事运动训练的教学与研究。