于积鑫

[摘要] 中学生篮球运动员的课余训练是学校体育工作的重要组成部分，文章论述了中学生篮球运动员课余训练的特点和任务,就篮球课余训练的内容与要求进行了简单的分析。
关键词  篮球  课余训练  技术  战术  心理

    中学生篮球运动员的课余训练是学校体育运动训练项目之一。它不同于体育教学，有着更高更强的针对性和目的性。中学生篮球运动员的课余训练是在教练员的科学指导下，全面发展运动员的身体素质，提高篮球技战术水平，从而为高校高水平篮球队输送后备人才而专门组织的一种专业和文化相结合的综合教育过程。开展好中学生篮球运动员的课余训练有利于提高学校的篮球运动水平，推动学校篮球运动的发展，活跃学校的文化生活，促进学校的精神文明建设。本文谨根据个人从1999年-2006年七年带队训练的点滴经验对中学生篮球运动员课余训练的有关方面做简要的浅析。

1  中学生篮球运动员课余训练的特点和任务
1.1中学生篮球运动员课余训练的特点
1.1.1训练的初级性和基础性 学校课余运动训练是运动训练工作体系的一个重要环节，是我国三级训练体制中的初级训练形式。根据中学生的生理、心理特点和我国篮球运动员训练体制，中学生篮球运动员的课余训练重在加强基础训练，为上一级的训练和选拔优秀篮球运动员创造条件。这就体现出了中学生课余运动训练的基础性特点。
1.1.2训练内容的专门性和实施过程的针对性 中学生篮球运动员的课余训练就是以升学为根本目的，其专项考试的主要内容包括助跑摸高，投篮、运球综合技术和比赛，所以，在训练中就具有了一定的指导性和专门性。另外对于考学的中学生篮球运动员来讲，根据自己专业水平的高低和文化程度上的差异，有的选择报考高校高水平篮球队，有的选择报考体育院校，而对于报考体育院校的考生还需加试身体素质，这就决定了实施运动训练过程的针对性。
1.1.3训练过程的连续性和阶段性 中学生篮球运动员的训练年限从初中至高中，一般为6-7年，多年的训练过程应具有一定的连续性。在训练实施的过程中学生还要参加各种文化考试，以及季节性比赛，而在这些阶段，训练计划应有所区别，这就体现出了课余运动训练的阶段性特点。
1.1.4承担运动负荷的极限性 中学生运动员的年龄一般在13-20岁左右，相对于同龄的专业运动员来讲，心脏容量小，心肌不够发达，应合理安排训练负荷，遵循循序渐进的原则，逐步提高心脏的工作能力，以有益于心脏的发育，并为从事高一级的篮球训练和争取优异成绩打下坚实基础。这就决定了其承担运动负荷具有一定的极限性。
1.1.5运动竞赛成绩的表现性 中学生篮球比赛时间具有固定性。根据山东省中学生篮球比赛的特点，一般是在暑假的7-10天内采用赛会制举行。参赛球队多，竞争激烈，所以取得前三名的球队，在高水平测试中可免于专业测试，取得第四名的球队可以获得审批二级运动员的资格，这样篮球竞赛成绩就具有了明显的表现性。
1.1.6运动训练的业余性 中学生篮球运动员的训练是学生在课余时间进行的训练，中学生必须首先按照国家教委颁发的教学计划，完成各学科的学习任务。因而学校课余训练要以我国教育方针为指导思想，以自愿为原则，要求运动员在学好文化课，上好体育课，完成体育教学任务的同时，在课余完成训练任务。这就体现了中学生篮球运动员训练的业余性。
1.2中学生篮球运动员课余训练的任务
    第一，学习、掌握篮球运动的基础知识和技战术，并提高运用能力，为今后从事专项运动训练，不断提高篮球运动水平，打好基础。
    第二，培养顽强拼搏的优良作风和不断进取的意志品质。
    第三，进行文化素质教育和思想品德教育，为篮球运动的普及和水平的提高，培养高素质的骨干。
    第四，为高校高水平篮球队和培养体育人才的专门院校输送后备人才。这是最重要的任务。
上述四项任务是相互联系和相互促进的，前三项任务是基本任务，应围绕第四项主要任务全面贯彻，不能偏废。

2  中学生篮球运动员训练的内容及基本要求
2.1身体训练 良好的身体素质是掌握篮球技战术的基础。根据中学生年龄特点和训练任务，重点是提高速度和灵活性，应在继续发展一般身体训练的基础上，加强专项身体训练。通过全面力量训练和有氧耐力训练，提高身体各部位肌肉力量和有氧耐力水平。通过绝对力量训练和无氧耐力训练，发展和提高绝对力量和无氧耐力水平。并针对高考素质项目（100米、800米、立定三级跳、立定跳远、原地推铅球）和学生选择的目标，区别对待，有针对性地进行训练。
2.2技术训练 中学生技术训练应注意基本功和常用技术两方面。一方面，提高攻守单个技术动作和组合技术动作质量，并根据队员的技术特点适当发展位置技术，培养场区意识。另一方面，提高观察、运用和判断假动作的能力，在熟练掌握基本技术动作的基础上，适当掌握一定难度的技术，加强对抗技术训练，进一步提高在实战中合理运用技术的意识和能力。
2.3战术训练 应在掌握各种攻、守基础战术配合方法的基础上，重点加强人盯人防守、区域联防和区域紧逼的全队攻守战术训练，培养全队快速的攻守转换意识，并进行一定的固定战术配合训练，强化全队战术意识，提高协同作战的能力。
2.4心理训练 良好的心理品质和稳定的心理状态，是保证在激烈对抗的比赛中和激烈竞争的高考中获取成功的重要因素。中学生的心理训练应着重加强学生意志品质的培养，培养其顽强拼搏、敢打敢拼的优良作风，使其不断加强进取心和自信心。可采用模仿训练法和想象训练法，引导他们在实际训练中不断与困难做斗争，并在疲劳状态下圆满完成新任务。
2.5思想作风训练 教练员应教育学生在训练中明确训练目的，端正训练态度；遵守校规校纪和队规，服从指挥，团结互助；在竞赛中遵守规则、尊重裁判和观众、尊重队友和对方队员；树立自尊心和自信心，胜不骄、败不馁，学会调节和控制自己的情绪。教练员应密切注意学生的特点，密切与学校、班主任、家长的联系；加强队风建设，培养团队精神。
2.6文化教育 中学生的课余训练是以升学为目的的，在掌握一定专业技术的前提下，还需具备较高的文化水平，这就要求学生在日常学习中应积极、主动、努力、刻苦，为升学打下坚实基础。
总之，中学生篮球运动员的课余训练是一个综合性的育人过程，在许多方面还有待于我们中学教练员在训练和比赛过程中不断地去探索、总结、改进和提高，从而为我国的篮球运动事业作出应有贡献。

参考文献：
[1]孙民治.《篮球》，北京.高等教育出版社，第三版,2001.
[2]全国体育院校教材委员会.《篮球运动高级教程》，北京.人民体育出版社，2000.
作者简介

姓    名：于积鑫
职    称：中学一级教师;
工作单位：山东省枣庄市第三中学.
通讯地址：山东省枣庄市第三中学西校体育组
邮    编：277100
1999年12月被山东省体育局审批为篮球项目一级裁判员.
2000年11月率队参加枣庄市中学生篮球赛获得高中女子组第一名,同时荣获教练员优秀辅导奖.
2001年7月率队参加山东省体育传统项目学校篮球赛获得高中女子组第四名,同时荣获优秀教练员称号.
2002年7月在山东省学校杯运动会篮球比赛中荣获优秀裁判员称号.
2005年9月在山东省学校杯中学生运动会篮球比赛中荣获体育道德风尚奖先进个人.
2005年12月被国家体育总局审批为篮球项目国家级裁判员.
2006年6月在全国青年男篮决赛中荣获优秀裁判员称号.
2006年10月在山东省第二十一届省运动会篮球决赛中荣获优秀裁判员称号.
2006年12月在第九届CUBA中国大学生篮球联赛山东赛区荣获优秀裁判员称号.