体育学刊
投稿指南 | 学术论坛 | 期刊数据 | 期刊全文 | 文章查询 | 下载专区 | 体育茶座   订户之窗 |  学术百家  |  体育网刊 |
: : 体育网刊 : :
背景介绍办刊理念投稿须知网刊文章经专家推荐可在学刊发表
 
体育网刊2007年第6期
 
运用不同重量的铅球是提高体育高考铅球成绩的有效方法

2007/12/18 15:37:11 浏览次数 3851  

郧县一中  章万华   442500


    在体育高考备考的训练过程中,如何提高铅球成绩一直困饶每一位参训教师。现介绍自己在训练的一些粗浅的做法,同同行交流 即训练中运用:标准球、轻于标准的球、 重于标准的球 、三种不同重量的来提高训练质量,从而提高铅球成绩。

1  运用不同重量铅球在训练中的作用
    能分化运动员的感觉,减轻疲劳;能有效提高动作速度,增加动作幅度,并按防止动作僵化。
    从运用不同重量铅球所投成绩的差距,可以评价运动员的速度力量的发展水平。(有关资料显示:铅球每减少1千克,成绩可增1.5~2米)
    运用轻球有利于掌握技术动作的要领;有利于发展速度力量,同时有利于正确技术的动力定型的形成。
    运用重球有利于整体的专项力量的发展,如果一定的训练,可以能促使专项力量得到充分发挥。
2  训练中球的选择
    即以年龄段所用标准球为标准,减 增1~2千克。
3  运用不同重量的球训练在整个训练中比重
4  运用时的原则
    应采用2个或3个不同重量的铅球,少采用3个以上;运用时的顺序应先轻后重。
5  要求
    不同时期 不同训练水平的运用时也应有所区别。
    如单独使用重铅球练习时,应与力量练习相结合,并安排在力量练习之后。
    如单独使用轻铅球练习时,一次使用时间不宜太长;可与跳结合起来进行。
    如单独使用标准铅球练习时,应安排在体育测试的前期,主要任务是促进状态的形成,在使用时,可根据人体机能发展的阶段性,在一次课中安排三组练习;第一组轻投4~6次,用于促使有机体更快进入状态;第二组全力投6~8次,使机体表现出最佳状态;第三组放松投8~10次,用于体会动作节奏和对机械的感觉。
    通过以上的做法,本人所带四年的铅球成绩普遍较好,男生平均在9•8——11•5米;女生 6.5——8米。(湖北省考原地推铅球,男子12米、女子9 .8为满分)


关闭窗口

你是第 16987609 位访问者
版权所有:体育学刊  粤ICP备17133455号-1  技术支持:网天科技
地址:广东广州石牌华南师范大学学报楼4楼         邮编:510631
编辑部电话:020-85211412  传真:020-85210269  邮箱:tyxk@scnu.edu.cn