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体育网刊2013年第4期
 
太极柔力球训练对中老年抑郁者康复的影响

2013/7/12 15:51:51 浏览次数 1869  

南京化工职业技术学院体育部   张堃

摘要:为了探讨太极柔力球运动对我国中老年人身体机能的影响, 促进太极柔力球运动的发展, 本文对南京市江北地区64名中老年分成对照组与实验组进行太极柔力球的训练,采用CES-D评价表,该量表的评定内容集中于抑郁心境而不包括躯体表现,主要反映主观抑郁感受,共20项,并进行统计分析比较。结果表明:通过太极柔力球训练的中老年抑郁者有很大的改善。
关键词:太极柔力球;中老年人;抑郁症

1、 前言
    中老年人抑郁症是一个比较常见的问题,中老年人由于体格系统、器官结构,随着年龄的增长发生机体老化衰退、新陈代谢能力下降等变化,自身工作退休,子女大多成家和中老年人分开来居住,往往造成着抑郁、焦虑等各种心理问题,给中老年人带来沉重的思想负担,影响到日常的生活起居。因此寻找安全、有效的方法解决这一问题就显得非常有意义.近年来,许多研究都提出运动有助于改善抑郁症,但是针对中老年人这一特定人群,是所有的运动项目都适合还是选择效果显著、针对性强的运动项目进行推广有必要进行更深入的研究,提出更具指导性的意见。
   太极柔力球是一项新颖的体育运动项目,是目前国际上惟一一项不以直接“碰撞击打”为特征的体育运动项目,十分符合老年人的体质特征,并且与太极拳运动相比,该项运动有着更强的趣味性和竞技性,具有非常好的减压、减负、舒放身心的功能,它让练习者尽情地伸展肢体,在轻松愉快的氛围中肢体得到彻底放松,缓解精神紧张和神经系统疲劳。为此,本研究针对目前老年人健身运动的现状、特殊的体质特征及心理健康状况,通过对他们参加太极柔力球以练习前后情绪状况进行比较,研究了解太极柔力球练习对改善老年人精神状态有一定的帮助。

2 研究对象和方法
2.1 研究对象
    南京市江北人民医院经常来康复理疗的中老年人通过流行病学研究中心抑郁量表(Center for Epdemiological Studies Depression Scale, CES-D)[1]进行筛选,入选标准:(1)年龄55-65岁之间,自愿参加;(2)无关节、肌肉、脏器等器质性疾病;(3)无冠心病、心绞痛发作,舒张压在60~90mmHg之间,收缩压在90~140mmHg;(4)全身无感染性疾病和恶性肿瘤;(5)CES-D评分≥20分(即肯定存在抑郁症状)。评分以过去一周的症状来判定,不足1d计0分,1—2d计1分,3—4d计2分,5—7d计3分,将20项得分相加,总分 15分为无忧郁症状,16—19分为可疑忧郁症状,>19分为肯定有忧郁症状。为符合条件的64例建立数据库,按数字编码顺序随机分成对照组和实验组各32例,对年龄、体重、文化程度、饮食情况经统计学分析,差异均无统计学意义(p>0.05),具有可比性,见表(1)


2、2 研究方法
2.2、1文献资料调研
    查阅了50余篇有关的论文、论著和大量有关太极拳理论和抑郁症理疗的有关书籍。
2、2、2问卷调查法
    以问卷的形式,对参加训练的64名中老年人进行调查。问卷调查采用CES-D,该量表的评定内容集中于忧郁心境而不包括躯体表现。发出问卷64份,实际收回问卷64份,回收率100%,有效问卷60份,有效率为93.8 %.并进行了问卷的信度和效度检验,问卷信度检验采用重测法,一致率在88.4 %~92.7 %之间,效度检验请医学、柔力球和心理学方面的8名专家检验,有较高效度。
2.2.3 实验研究
    本研究时间在2012年3月至8月,练习周期为6个月,对照组:在实验过程中保持原有生活方式,不干预其日常活动,2周随访一次,了解基本健康状况和生活习惯。排除在研究过程中生活习惯发生重大变化者。实验组:每2个月为练习周期,每天集体练习45到60分钟,每8周进行对练习者进行评价,所有量表的发放、收集、数据录入由专人进行处理。


2、2、4数理统计法
    采用spss13.0版软件进行分析,计量资料用(   s)表示,采用分差分析,p <0.05为差异有统计学意义。
3、 研究结果与分析
3.1太极柔力球运动对中老年人运动的适应度调查
    太极柔力球是一项太极化的球类运动,深受健身锻炼者的欢迎,成为全民健身有效手段之一。它具有深厚文化内涵和哲理,融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体,是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身,易于推广和普及,具有发展前途的优秀体育项目。(表3)调查显示:76.5 %的人对这项运动有着浓厚的兴趣,9.3 %的人兴趣较低,通过询问发现,兴趣低是因为没有掌握这项运动技术特点造成的。在技术动作练习中对身体重心和动作幅度有一定要求,身体重心随两腿屈伸和左右摆动呈弧形运动,持拍手以手臂为半径左右摆动与肩同高,身体重心与球的运行轨迹相同,但中老年人可身体力行,有74 %的人认为运动量大小一般,有15.6 %的人认为运动量较大.练习者对运动量大小评价与其重心高低、腿部力量大小以及全身肌肉协调、放松等因素有关,动作幅度大,腿部有力量,运动中全身肌肉协调放松,相对在运动中较为省力。太极柔力球运动要求练习者具备一定的协调能力和模仿能力,其借力用力,顺其自然的特点正好符合中老年人身体状态,在运动过程中,其心志模式容易和拍球合一的运动相融合.练习者对太极柔力球评价在动作难度上只有14.6 %的练习者表示有难度,67.5 %的人认为此项运动容易接受,练习难度不是很大,很容易培养练习兴趣.

3.2太极柔力球练习前后症状分析


    研究表明经过24周的练习太极柔力球运动对中老年人忧郁症有一定的疗效。CES—D评分中对照组数值基本上没有太大变化,而实验组数值在不断的减小。经过2周的预实验,实验者心率控制在100次min。中等强度的练习得到大多数实验者的认可。在持球练习中要求动作达到意动形随、神形兼备,如此可以提高练习者的注意力,并促进神经系统与肢体动作的和谐一致[2]。长期有规律的太极柔力球运动可以抑制中老年中枢神经5-羟色氨能系统的功能,激动多巴胺能系统,刺激脑源性神经营养因子增加,从而调节情绪、缓解压力、降低焦虑和抑郁水平;同时,坚持运动训练可使体内产生  内啡肽,而 内啡肽是一种内源阿片肽,能影响记忆,调节情绪[3]。另外,太极球运动结合有氧运动能够在改善抑郁状态方面产生良好效果,还可能是因为在有氧运动的过程中能够使参与者的不良情绪得到合理的发泄,从而缓解抑郁情绪[4]。

4结论
    太极柔力球运动是一项具有一定民族特色的新兴体育项目,它体现了中华民族传统体育运动方式和 东方传统文化的精华,充实了中医理论认为的人体生命活动的基本物质“精、气、神”内涵。实验研究证明:太极柔力球运动对中老年忧郁症的康复有较好的疗效.

5 建议
5.1开展太极柔力球的培训和活动,惠及更多的中老年人
    目前在很多城市已经开展了太极柔力球的健身活动,很多中老年朋友表现出很大的积极性。但是把太极柔力球训练应用到中老年康复工作中,还是一个很新的话题。建议广泛开展中老年社区康复活动中太极柔力球的培训,使得这项活动惠及更多的中老年人,促进他们更好地进行康复训练。
5.2加强科学研究工作,更好地服务中老年人康复工作
    太极柔力球运动起步较晚,缺少权威的、系统的研究。对中老年人进行太极柔力球的康复训练较为新颖。建议各级学校及科研机构在开展过程中,不断探索,使其更加完善。针对康复效果的不同方面,可以进行更深入的调查研究,制定出具有针对性的康复方案。

参考文献:
[1] Smolinski D,Wollner D,Orlowski J,et al.A pilot studu to examine a combinnationg botanical for the treatment of menopausal symptoms.J Altern Complement Med,2005,11:483-489
[2] Brown JP,Josse RG.2002 clinical practice guidelines for the diagnosis and management of osteoporosis in Canada. CMAJ,2002,167:S1-S34
[3] Teychenne M,Ball K,Salmon J.Association between physical activity and depressive symptoms in women.Int J Behaw Nutr Phys Act,2008,27:1-12
[4] Brown WJ,Ford JH,Burton NW,et al. Prospective study of physical activity and depressive symptoms in middle-aged wemen .Am J PrevMed , 2005 ,29 :265-272


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