甘肃省金昌市金川公司第一高级中学体育组  737100 

摘要：在中国，大多数的高中学生会因为学习压力过大，在学习和学校生活中往往表现出一种奇怪的状态，即所谓的亚健康状态，怎样预防和调整这种状态是非常必要的。
关键词：高中生 心理   健康
                             
     现在的学生一进入高中，家长、老师就不断要求他们把“一切的爱好、一切的性格全部埋藏起来，集中全部精力用两年甚至更短的时间学完高中三年的课程”，无尽头的考试，反复的自我分析和诊断，使高中学生特别是高三学生处于高度身心疲惫的状态。根据资料显示，半数以上的高三学生受到心理状态的侵袭，有75%的学生自诉疲劳至极，有63.5%声称在高三学习重复中没有新的收获而心生厌倦，39.4%的学生每到考试之前就会焦虑不安。因此作为学校老师和家长正确认识和处理好高中学生的这种情况就显得尤为重要了。

1  判定不良心理健康状态的标准：
    在高中学生尤其是高三学生中，有很多人表现出一种奇怪的状态，他们在一般状态下能正常的学习和生活，但显的质量却较差，学习效率低，极易疲劳，同时也可能伴有心虚不宁，精神萎靡不振，焦虑、忧郁等表现，这种心理状态在医学诊断上虽不算患病，但已经存在发生某种疾病的倾向了。

2   心理状态是否健康的具体原因分析
2.1 环境的影响
    根据有关研究显示，拥挤是相对造成不安与沮丧的主要原因之一。如校园面积小，班级过多，班额大，使学生活动空间小，而造成心烦意乱，班风不好，造成学习效率低等。还包括由现代的城市居住环境而造成的，由利益而产生的疏离感，还有由不良的风气而潜移默化形成的自私感等。
2.2 人际交往的影响
    古人说知音难觅，现代社会更显得如此，我们都市化的性格，逐渐把仅有的邻里互助的精神沟通抛舍了，人际淡漠重塑了现代化的人际性格，互助帮助的时候少了，彼此观望的时候多了。很多人学会了冷眼旁观，激烈竞争中的高中学生更是如此。心情不好被说成庸人自扰，而不是悉心聆听，学业受到挫折被邀去把酒言欢，而非耐心教导，学习落后，最后去请家教吧，没有人会向你伸出援手，上述种种情况使学生们变的无助与无奈。
    在每次的考试后，高中学生都希望得到教师的关心，理解与爱护，也希望在同学间有被接纳的归属感，渴望同学，朋友的理解与信任。高中三年里，学生要接受好几次班级的变动，教师在变，学生也在变，学生通过教师与教师的对比中，很容易产生对教师的不理解，不信任，有些还发展到产生对抗心理，最终受损失最大的还是自己。
2.3  来自考试的综合症
    高中三年中要进行很多很多次的测试，尤其到了高三，每一个走过来的学生都会有刻骨铭心的体会。模拟考试分数的威胁，集体中的排名，家长的担心和自己莫名的猜测，让许多高三学生“染”上了考试综合症，而考试之后更让学生担心的是“动态管理”。就是按成绩分出好、中、差班，最后的结果是差学生难受，好学生也觉的不容易，高中毕业后出路问题的忧愁和恐慌常常笼罩着他们。
2.4  来自情绪焦虑
    表现在高中学生中的焦虑我们不妨把它解释为“担心”可能会更适合一些人——担心同学不喜欢自己，担心自己考不好，担心前途渺茫等等，焦虑的人会把自己的想象转化为事实，进而转变为感觉周围的环境危机四伏，最后表现出流汗，心悸，不安，慌乱以及头疼等躯体症状。         
    稳定的情绪反映，是高中学生成绩提高的一个重要因素，而连续的考试失败，同学间的感情失和，紧张等是高中学生特别是高三学生情绪不适的直接诱因。长期不良情绪积累太多，群体情绪一旦激发，就很难受理性与校规的约束，为朋友而战，为义气而战，等到情绪稳定下来，又多是后悔不及。这都是和高中学生不能正确处理好繁重的学习任务有直接关系。
2.5  来自青春期发育的影响
    （1）早恋的影响
    高中学生的恋爱因考上大学与否，奔南还是往北等原因，能够真正走到一起的很少，即使上了同一所大学，也会有“井底之蛙飞上天空所见之不同”的可能。但高中学生的年龄正值青春发育期，他们对爱情有渴望并不过分，这也可能是单纯的朦胧状态下的爱恋，因此，这些就是家长和班主任一再强调“不要谈恋爱”的原因，要分清楚当前的主次关系。
    （2）性爱心理
    高中学生性心理成熟后，常常渴望获得异性的好感与承认，同时产生性幻想，性冲动。对性幻想他们内心激动，高兴或苦恼，而表面上似乎很平静，在性心理上，他们有话有秘密想与别人倾吐，可碰到父母或老师却又缄口不言，这种情况如果得不到缓解，便会出现压抑心理，出现焦虑与抑郁。

3  高中学生不良心理健康状态的预防
    从上述分析中，我们得出高中学生不良心理健康状态的主要原因还是考试的压力所带来的。因此，对这种状态进行心理教育的重点在学校，当然其他方面的影响也不能忽视。
    学生方面，学校首先关心成绩中等的学生，不良心理状态是他们的主要问题，家长和老师要与他们多沟通，给他们的关怀、温暖和疏导，针对不同层次的学生的特点，进行不同的指导。
    教师方面，教学上多考虑中等学生方面存在的问题，及时掌握和了解中等学生的问题，最后达到“中转优”的目的，减少中等学生的心理压力，同时，在高中校园中营造良好的氛围，还应该设立心理服务室和热线电话，或者定期开办心理疏导的专题讲座等。
家长方面，更应从各方面为孩子创造良好的氛围，要让孩子感觉到家是一个港湾，要经常与孩子沟通，达到主动调整孩子的心理状态。

4  心理健康状态的调整
    1、 首先在观念上要适应自身的环境变化，人的社会适应性应该是很强的，面对不断变化的环境，我们要积极的发现，引导和展现自我的一面，调整状态，向积极的一面靠近。
    2、 想象。这是心理健康的一种动力，我们在日常学习和生活中用想象的方式积极对待精神世界出现的问题，那么在不远的将来就会达到自己所期待的目标。
    3、要懂得欣赏自我和身边美好的东西，内在的“精神”多被发现和欣赏，不仅是人内心的渴求，而且也可以激发自己走向成功，这也是一种很高的需要追求的境界。
    4、 爱。爱是送出，分享，治愈的能量，它可以滋养个体心理健康状态的成长，而且能使个体发现自己潜在的本性，进而更好的实现人生价值。
    事实上，有严重心理障碍的高中学生毕竟是少数，更多的高中学生，尤其是高三学生面临成长与成材，情感、日常生活事件的处理等问题，这些症状虽不是严重的心理症状，但又直接影响着他们的心理健康与成长。一个人的心理健康状态是怎样的，他的生活就是什么样的。因此，心理状态是否健康，也决定着他整个的生存方式，正确的认识和调整自我的心理健康状态是实事求是的正视自我，才能更好的找到自己的奋斗目标，为实现自我的期望而不懈地努力。