马长会  北华航天工业学院

摘  要：本文就廊坊本市大学教师常见病问题 进行问卷调查，经过回收资料整理分析，发现教师的颈椎病、心脑血管病、神经紊乱（衰弱）、痔疮、肠胃病最为显著，有较长教龄的教师坚持长期运动习惯的与没有长期运动习惯的教师，他们的身体状况差异很大，有运动习惯的教师发病率较低。下面就主要以这几个常见病进行研究以及他们和教学年限的关系的研究。
关键词：运动习惯；教学年限；常见病
前 言
在廊坊市大学中，发现很多教师没有运动习惯，也就是没有坚持长期有效的科学运动来达到锻炼身体的目的，而且常见病随着年龄的增长而增多。教师一般都接受过高等教育，所以最年轻的教师也在20岁以上，其中以中年教师居多，到了中年，人体以达全面成熟，但中年教师工作负担繁重，给中年教师的工作承受力、人际关系也带来了巨大的负荷。随着年龄增长，体质由盛趋衰，生理功能日益下降，精力逐渐减退，许多疾病随之发生。为了进一步证实教师的教学年限和运动习惯对健康的作用，本文仅对廊坊大学教师176人进行了调查研究。

1  研究对象与方法
1．1研究对象。廊坊市北华航天工业学院及廊坊师范学院及河北工业大学（分校）教师，年龄最小的28岁，年龄最大的53岁，平均年龄40岁。
1．2研究方法。问卷调查法及现场调查访问法。先后对廊坊市北华航天工业学院及廊坊师范学院及河北工业大学（分校）的青年、中年、壮年教师发放200份问卷，对教师的基本情况进行了调查，并采取了百分比的计算方法，加以统计。回收176份问卷，回收率88%，视为有效。      

2．结果与分析
2.1调查结果
    由于教师的身体情况千差万别，在调查中，根据教师保健的基本理论，针对教师的基本情况，运动习惯及常见病进行了调查，有以下几种疾病发病率较为明显。如颈椎病：青年2%，中年11%，壮年22%；心脑血管病，青年2%，中年7%，壮年30%；神经紊乱：青年5%，中年13%，壮年19%；痔疮：青年8%，中年27%，壮年40%；肠胃病：青年6%，中年20%，壮年35%。表明这些常见病与年龄 、运动习惯 、运动周期等有紧密联系，长期的运动习惯可以调节人体生理功能，保持身心健康，减少常见病[1]的发病率，更有利于提高教学质量。

2．2　原因分析
２.２.１教师的教学年限和运动习惯对颈椎病的影响
    颈椎病[2]在成人中发病率较高，也是教师的主要职业病之一。教师由于长期低头伏案工作，颈椎长时间处于某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增大。而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损；椎体前缘相互磨损；增生，在加上扭转，侧曲过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。35岁以前出现颈椎病不多，中年以后会增多。
    所以中年教师坚持长期有效的科学运动可预防颈椎病和校正不良坐姿习惯，以达到健康保健的目的。但在动作时宜采用运动幅度大，用力缓和，动作速度较慢的周期性锻炼的运动，如广播体操等。（1）头颈左右转动；（2）前屈后伸运动；（3）侧屈运动；（4）环转运动；（5）伸展运动。
２.２.２ 教师的教学年限和运动习惯对心脑血管病的影响
    心脑血管疾病已经成为危险性最高的三大疾病，教师的发病危险性明显高于正常人群。一般认为和长期精神紧张，遗传肥胖症等病有关。由于动脉内壁管腔变窄至堵塞，冠状动脉的血流受阻，心肌缺血缺氧就会出现胸闷，头昏等症状。中壮年教师，这个时期很多疾病增多，以高血压，心脑血管病为主。
    中壮年教师采取运动习惯可以增强心血管功能，减少发病率。运动可以反射促使冠状动脉扩张，血循环加强，有助于心脏侧枝循环的形成，改善心肌营养和氧气的供应，使心肌的活动能力加强。通过运动，可使血中胆固醇降低，影响大脑皮层的兴奋和抑制过程，调节大脑皮层与内脏之间的协调性，以降低血管张力，使血压降低[3]。此外，运动时肌肉组织中毛细血管开放的数量增多，血管壁的弹力加强，起到稳定血压的作用。可采用游泳；还有慢跑步，时间15~20分钟，1500~3000m为宜，每周至少三次或过一天一次，可保持充沛精力，对心脑血管疾病有良好影响。中年教师可参照表2—1运动处方进行锻炼。
２.２.３教师的教学年限和运动习惯对神经紊乱（衰弱）的影响
    脑神经机能活动过分紧张以后神经系统处于相对疲劳状态，长期持续紧张而导致产生生理机能紊乱，破坏神经系统平衡，这是中年教师的一种常见慢性疾病。大量事实证明单纯药物治愈神经紊乱是十分困难的。而坚持不懈的运动习惯，如：中壮年教师每天坚持去扭秧歌、跳健身舞、瑜伽等运动，时间20—40分钟，不仅可以在音乐的伴奏下锻炼身体，还能对神经系统起调节作用并达到治疗神经紊乱的良好效果。神经系统的紊乱是导致其他疾病的根源，中青年教师一定要重视和及时治疗。
２.２.４教师的教学年限和运动习惯对肠胃病的影响
    教师到中壮年（40岁以后）肠胃黏膜和肌层萎缩而变薄，肠胃道的腺体或绒毛会逐渐萎缩，肌肉纤维弹性减弱，变得衰弱无力，造成消化机能减退，出现消化不良，营养紊乱，发生退化性病变；再者是运动性减退，新陈代谢缓慢，肠胃蠕动小，血液循环差，消化和吸收能力差，使食物积存在肠道中发酵造成的，但是在调查中发现这种情况出现很少。
    有良好的运动习惯的教师可以提高神经系统的功能，从而在大脑皮层的调节下使肠胃功能得到改善。另外，由于运动时呼吸活动的加强而需要横隔肌和腹肌的活动范围增大，这种活动的增大对肝脏和肠胃起着按摩作用，有利于消化。中壮年教师可采用散步、慢跑步、骑自行车；还有腹背运动，仰卧起坐 [4] 。
２.２.５运动习惯对痔疮的影响
    教师每天花大量的时间伏案备课，久而久之，便容易引起痔疮，这主要原因是长时间保持坐姿，使 臀部产生局部高温和麻木感，天长日久，导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。由于血液在直肠静脉结上长期停滞，使营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，并处于慢性炎症状态，直接导致痔疮产生。若想改善痔疮的症状，需要强化肛门周围的肌肉，促进血液的流动。
    进行长期有效的科学运动可以强化肌肉增强体质。伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，做几下蹲起立的动作，用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通，防止静脉曲张。

3  小 结
    以上是廊坊北华航天工业学院、廊坊师院及河北工业大学（分校）学校的教师常见的疾病，根据常见病的各种症状，科学家已经制定出有治疗作用的饮食食谱并还在进一步的深入研究[5]，与此相比，这些运动方法及习惯更容易实施。教师从事运动应循序渐进，不必开始就达到运动的心率范围，可用6—8周甚至更长时间逐步增大运动量。注意不要引起过渡疲乏，运动中出微汗而非大汗淋漓为度，即使不能达到运动范围，也对健康有益。

参考资料：
[1] 章春林．中老年保健1000问[M]．广州：羊城晚报社，2003：251－253
[2] 黄永昌．现代中国老年保健[M]．北京：知识出版社，1992：517－548
[3] 任建生．中年健康运动处方[M]．武汉：武汉出版社，2004：50 －53
[4] 布莱恩•丁•萨克等．运动健康完全手册[M]．长沙：湖南文化出版社，2002，447－449
[5] 野译秀雄．特效运动保健处方[M]．北京：人民体育出版社，2004，20－67