谭鸿护

摘  要：本文采用问卷调查法对学生在足球运动中的损伤部位、损伤性质和损伤原因进行了调查和深入分析，并提出了相应的预防措施，供大家参考。
关键词：运动损伤；预防措施；足球爱好者

    足球运动由于速度快、强度高、时间长，对抗性强、竞争激烈，故受伤情况非常普遍。运动损伤的高发率严重挫伤了我区中学生参与足球的积极性，阻碍了学校足球运动水平的发展和提高。因此，深入调查与分析损伤的情况并提出相应的预防措施是非常必要的。本文通过对本区几所中学足球爱好者的伤情进行调查分析，总结运动损伤的原因，提出相应的预防措施，力求减少损伤的发生。
1  研究对象与方法
1.1 研究对象   
    新会区六所中学（二中、四中、华侨中学、陈经纶中学、实验中学 ）共240人，其中男234人，女6人，年龄15--18岁。
1.2  研究方法
    问卷调查法：共发问卷240份，回收238份，有效问卷230份

2   研究结果与分析
    在230份有效问卷中，球龄3年以上的212人，占92.20％。在"有无运动损伤史"一栏中，仅有5人选择"无"，受伤率达97.80％。总受伤次数高达1394次，人均受伤6.06次/人。

    从表1可以看出，下肢的损伤率明显高于其它部位，达到总受伤次数的78.30％。大腿、膝、小腿、踝四个部位的损伤分别占23.50%、17.80％、15.60％、14.10％。这是因为足球运动中，大多数技术动作主要用脚来完成，其本体感受较差，不易准确完成技术动作，且经常改变体位，又多在跑动中、对手干扰下完成技术动作，因而下肢最容易受到损伤。其中，大腿的伤情最为严重，擦伤和拉伤的次数分别达到194次和72次。据访问调查得知，大腿擦伤主要是由于铲球动作不规范造成的；而拉伤则主要是准备活动不充分和在疲劳中进行剧烈运动造成的。膝关节和踝关节受伤率 很高，这主要是由于这两个关节结构造成的。膝关节的内外侧副韧带力矩长、力量差，且周围缺乏肌肉保护；而踝关节在承受身体重量，维持身体平衡及承受地面对人体反作用力等方面负担量较其它关节重，而且其本身外侧韧带比内侧韧带承受力差，所以在突然改变体位时，这两个关节容易扭伤。
    从受伤性质角度来看，擦伤和挫伤的所占的比例最大，分别有612例和486例，占43.90％和34.90％。擦伤和挫伤都属于轻伤，一般较快恢复，不会对学生的学习生活造成大太影响。性质比较严重的损伤中，拉伤和扭伤所占比例较大，分别有118和152例，占8.50％和10.90％。其中，大腿拉伤和踝关节扭伤分别有72和92例，是最需警惕的两个伤情。由于学生不用像专业运动员那样大负荷、高强度的运动训练和比赛，所以很少出现脱位和骨折的严重受伤，分别仅有6例和4例。
2.2 损伤原因统计结果

    从表2可以看出，准备活动不充分或者根本未做是造成运动损伤的最主要原因，所占比例达到35.30％。准备活动不充分主要原因是方法不合理。据了解，大部分学生参加足球训练和比赛前的准备活动就是一套准备活动操，这是远远不够的。完全忽略准备活动则是由于思想上不重视造成的。对手的犯规是引起损伤的重要原因。足球比赛的场面非常激烈，双方争球时，大、小腿等部位常常被对方碰撞、踢击或绊摔、推拉等造成身体各部位，尤其是膝、踝关节突然改变体位或过度内收外展、扭转等引起肌肉、韧带及骨的损伤。由于技术动作不正确，应用不合理引起的损伤共192例，占13.80％。容易引起损伤的主要是一些较难掌握的技术动作，如铲球、戳球、正脚背踢球、踢凌空球等。这些难度较高的动作大部分学生都不能够规范掌握，训练比赛时，在对手的干扰下或跑动中运用很容易造成损伤。另外，训练和比赛时，自我保护不当、过度疲劳、场地不平、带伤参赛等都是造成运动损伤的原因。

3  预防损伤的措施                                          
3.1 参加训练和比赛前，准备活动一定要充足。合理的准备活动不仅要将各肌肉、韧带、关节充分活动开，还要将心理状态慢慢调节、过渡到训练和比赛状态。但后者常常被忽视。一套正确的准备活动应包括三个方面：原地的准备活动、行进间的准备活动、跑动中的准备活动。准备活动的强度应该要求准备活动结束后的心率达到最高心率的60％以上，才能适应训练尤其是比赛的需要。另外，对薄弱环节和有受伤史的部位应做一些专门性的加强准备活动。
3.2   学校应对学生进行必要的思想教育，帮助学生树立正确的行为动机，以减少和杜绝有意犯规和故意伤人的行为；同时加强裁判工作，对有意犯规和故意伤人的情况从重处罚。
3.3   学生应有意识地加强技术练习，正确掌握各种技术并能结合实践熟练运用。学生也可以多看高级别、高水平的比赛，如英超、意甲、欧洲冠军杯等等，通过观察球星们的表演，尽量使自己的技术规范化。
3.4   尽量不要在疲劳的情况下参加激烈的比赛和大强度的训练。因为疲劳时，动作灵敏性、协调性下降，容易引起损伤。
3.5   进行自我保护训练能有效地降低运动损伤的发生率。如模拟身体各种失控状态下的自我保护训练、躲闪对手攻击性行为的训练、被动伸展时的训练等等。
4  小结
4.1  足球运动的受伤非常普遍，尤其是下肢的运动损伤发生率极高。
4.2   大腿、小腿、膝、踝是受伤最多的部位，受伤的性质以擦伤、挫伤最多，其次是拉伤和扭伤。
4.3   引起损伤的主要原因是准备活动不充分或根本没做、对手犯规及技术动作不规范。
4.4   预防运动损伤首先应从思想上高度重视，然后才能针对具体的损伤原因找出合理的预防措施。

参考文献
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[2]  李军， 张雪临，王润生.学生足球作业伤情分析[J].四川体育科学,1996,76(3):18-20.
[3]  毛卫国， 李水根， 秦振勇.足球专业自我保护训练方法的初步探讨[J].中国体育科技,1999，30（7）：35-38.