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体育网刊2008年第2期
 
以良好的心态,才能轻松应对考试

2008/3/10 9:29:11 浏览次数 2482  

    湖北秭归县二中  陈洪   443600 

    案例背景:
    又要到了一年一度的体育高考,回顾往年学生临场考试,发挥各不相同,有的学生正常发挥,甚至超常发挥,有的学生出现严重失误。造成这种现象发生的不是学生的技术不稳定,而是各人心理素质的一种强烈反应,在考前或多或少都有不同的行为表现。

案例描述:
    2007年四月,我校44名同学赶往武汉参加湖北省体育术科高考,期间参考的绝大多数学生正常发挥出了各自的训练水平,考出较好的成绩,但也有个别同学出现失误,成绩大幅下降,具有代表性的是杨某、王某、韩某三位同学。
    在平时的训练、测试中,杨某是训练队中成绩最好、发挥最稳定的一个同学,100米成绩在我校的煤渣跑道上就达到11”4。该同学对武汉体育学院充满向往,心中有股强烈的愿望,一定要考上。在武汉体育学院自主考试的当天,该同学的表现激动,时不时地握紧拳头给自己鼓劲,他的第一项考试是二级蛙跳,跳完第一跳、第二跳后,成绩5.65米,只见他坐立不安,在考试场地内到处走动,脸色逐渐变青,额头上冒出大粒汗珠,第三跳明显看见两腿乏力。在100米考前的等候时间,只见他沉默不语,神情黯淡,没有了往日里的斗志,老师虽及时进行了开导,但最终100米成绩只考出12”1。王某平时在学校的训练成绩已近70分,但在全省联考中只考得61分,该同学是复读生,去年由于术科成绩没有上本科线而落榜,训练中思想压力一直很大,一直在想今年非考上不可,考前由于训练成绩没过70分,中长跑又是弱项,过分担心自己的实力,考前行为表现上非常消极,凡事提不起兴趣,无精打采,不爱同队友交往,好像刻意地在保留自己的体能,考试中以致思想不能集中,情绪一时无法调动起来,不能正常发挥自己的水平。韩某两场考试,心态不同,成绩反差极大,在武汉体育学院的考试中,心态调整的较好,将考试当作一次测试,轻松应考,成绩发挥较好,100米成绩12”5,二级蛙跳5.74米,到了全省的联考时,由于思想负担过重,100米成绩降到12”9,二级蛙跳降到5.54米。
    相反,有的同学自始自终将心态调整的较好,轻松应考,在考试过程中,把考试就当成平时测试,从而稳定甚至超水平发挥,100米成绩从14”8提高到13”8。

    案例反思:
    在考试前期,学生或多或少都存在一定的紧张情绪是正常的反应,作为教师要思考如何调整学生的状态到最佳,发挥最好水平。
    1、对学生进行全面分析,帮助他们正确评价自己,找出自信。学生考前出现了过度紧张,往往是对自己实力不清楚,缺乏正确自我认识,是对自己信心不足的一个表现。主要出现在那些实际成绩与自己的理想有一点距离,并渴望考上大学的学生身上。由于缺乏足够的信心,总是盯在自己的问题上,在行为表现上就出现了消极怠工的现象,训练没有激情,这时教师要同学生恳却交谈,帮助其正确看待自己的目前情况,分析其有利的方面并对学生进行全面的合理的分析,使学生对自己充满信心,减少心理负担,轻松应考。
    2、细心观察,及时纠正学生心理偏差。针对心理素质不好的学生,一是要加强训练期的心理训练,二是要做好考前的心理疏导。在考前如出现学生烦躁不安,时刻担心自己能否正常发挥;故意压抑自己的情绪,做事漫不经心等一切反常行为,说明该生心理状态不佳,在此时一定要耐心帮助其分析自己情况或是转移其注意力。
    3、保持正常作息时间和生活规律,不刻意准备考试。作为教师考前要充分考虑考试期间的作息时间,提前进行调整,训练时间的安排要根据历年体育高考的规定时间来进行,临时改变作息时间,对学生的生理适应和心理状态是一个较大的影响。生理上的适应会对心理起到很好的调节作用。
    总之,通过本次体育高考,我们深切体会到带队参加比赛或考试,一定要注重学生考前心理状况的辅导,学生的成绩是一定的,心理状态的好坏直接影响其成绩的发挥;同时不能只关注成绩差的学生,成绩好的学生同样存在心理问题,只是表现出来的较少,我们一般没有注意罢了,所以在平时的训练中,要注重学生的心理训练和培养,在实战中增强其心理承受能力。在训练过程中,可尝试用以下办法:(1)尽可能在每次练习时安排一次较困难条件下的练习 (2)组织水平一般的考生和水平较高的运动员一起训练测试 (3)组织只许投一次或跳一次或跑一次的测试或比赛 (4)在各种气候条件下进行训练,培养学生的坚定性和顽强性(5)经常走出去和兄弟学校进行联合测试,增强学生适应性。


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