杨碧兴  开平市东河中学体育组；广东  开平；529300

    广东省从2006年开始对初中升高中的体育加试项目进行了改革，其中200米跑是全省所有考生的必考项目。而在短跑中，200米是很难跑的距离，要求学生既要有良好的速度，又要有良好的速度耐力。因此，在当前学生文化课学习任务繁重的情况下，体育教师在教学中如何把有限的每周2节体育课合理利用好，提高课堂教学效果，是一个必须重视的问题。本人在教学中常采用不断变换跑的形式、环境等方法，以多样化、新颖性来调动学生练习的的积极性，以此达到教学目的。下面浅谈运用追逐比赛法进行200米跑的教学方法，仅供同仁参考。

1． 运用追逐比赛法提高反应能力
    反应能力的快慢是提高速度的前提。在进行起跑教学的反应练习时，教师除了日常采用的信号反应练习外，还可以利用追逐比赛法进行教学，练习方法：在跑道上画两条起跑线，二者相距2-3米，两组同学在各自的起跑线上做好起跑动作 ，听教师口令起跑，起跑后以后面组的同学的手触及前面组同一跑道同学的身体为胜。此时的学生心情既紧张，又兴奋，注意力高度集中，后面组的同学恨不得第一时间冲出去触及对手，争取胜利；而前面组的同学则恨不得用最快的反应“逃”出去，以不被触及为胜。此方法能够使学生保持高度的注意力，经过反复多次的轮流练习，学生的起跑反应能力能够得到较快的提高。
2．运用追逐比赛法提高快速跑的能力
    快速跑的能力是指学生快速起跑后迅速加速到最大速度，并使最大速度保持较长时间，这是200米跑教学中的重点和难点。我们在教学中通常采用的做法是在一定距离内让学生进行反复多次的练习来提高快速跑的能力。而根据人体神经系统工作过程的特点，在教学中若采用单一的方法，必然会导致神经系统工作能力的降低，从而影响到教学的质量。因此在进行快速跑教学课的中期，根据中学生好胜心强的特点，可运用追逐比赛法来调整神经过程的兴奋性，使学生在练习中始终保持较高的兴奋状态和较大的兴趣，进而提高学生快速跑的能力。练习方法：在跑道上画相距为10－15米的两条起跑线（也可以三条，但最多不能超过四条，否则可能会发生学生在高速追逐中因躲避不及而造成伤害事故；各起跑线间的距离可根据学生实际情况而设，例如男生追逐女生则距离要远些。最佳的距离是后面组的同学差一点就能追上全面组同一跑道的同学），教师根据学生体质、技术等情况合理分好组后，学生分别在前后起跑线上做好起跑动作，当听到教师发出“跑”的口令后，两组立即进行追逐比赛，以后面组的同学追上前面组同一跑道同学，率先冲过终点为胜。
3．运用追逐比赛法提高速度耐力
    200米跑的速度耐力与中长跑的速度耐力不同，后者大约是占最高速度60-70%的匀速跑，跑的距离长，以有氧代谢为主；而前者则从起跑开始就要求练习者在短时间内以最快的速度跑完全程，以无氧代谢为主。所以200米跑练习是属于强度类负荷项目，若要较好地提高速度耐力，在练习时必须用最高或接近最高的强度进行。因此我们在教学中主要是采用150米到300米之间的距离段，通过多次快速跑完全程来发展提高学生200米跑的速度耐力。这对中学生来说的确是一个不小的困难，容易疲劳和出现速度障碍。此时合理采用追逐比赛练习法则有助于提高学生的兴奋性，廷缓疲劳出现，使人体有可能完成大强度的速度练习，达到提高速度耐力的目的。练习方法：A、在跑道上画两条起跑线，相距20米，当听到“跑”的口令后，后面组迅速追逐全面组，以率先冲过200米终点为胜；B、男生与女生追逐比赛跑。两起跑线相距50-60米，当听到“跑”的口令后男生快速追逐女生，以率先冲过250米终点为胜，或者男生快速超过两个以上女生为胜；C、男生与女生追逐跑。两起跑线相距150米，在距女生起跑线后15-20米处画一条预备线，当男生快速跑至预备线时，女生立即加速全力跑，男生则奋力追赶，以率先冲过300米终点为胜。
    运用追逐比赛法进行200米跑教学，竞争性强，学生的情绪高，能使学生的身心得到满足感，可以有效地激起学生的训练欲望，使注意力集中，练习津津有味。这种不是枯燥单一的教学法使练习科学化、兴趣化，增强他们对训练的兴趣，从而提高练习强度，克服常规练习中出现的速度障碍，获得较大的教学效果。但在教学中教师要注意根据学生体质、技术等情况合理分组，才能充分调动学生的积极因素。练习次数和强度要掌握恰当，运动负荷不能过大，否则学生易产生疲劳，疲劳情况下很难提高速度，而且容易产生速度障碍。同时一定要注重练习结束后的放松运动，以使机体尽快恢复。200米跑教学中恰当运用追逐比赛法，能够达到练中有乐、乐中有趣、趣而有成，能有效培养学生的学习兴趣，促进200米成绩的提高。

参考文献
[1]彭永强、周艳　如何正确地运用体育教学方法 [J]体育师友2001（6）
[2]舒新南等 论青少年速度训练手段的多样性 [J]体育成人教育学刊2002（1）