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体育网刊2009年第11期
 
健美操教学的发展

2009/11/2 15:26:19 浏览次数 3354  

翁玉桂   华南师范大学 体育科学学院,广东 广州  510006


摘  要:崇尚个性自由,提倡自我价值成了当今人类的一个重要的性格表现,体育锻炼无疑成了人们塑造展示这种性格的舞台。健美操运动由于其自身充满韵律感、运动感,以及对学员身体形态的良好塑造能力,深受广大学员的喜爱。而健美操教学是一项实践性极强的教与学的双边活动,教学过程中教师通过动感化的讲解与示范向学员传授知识与技术,学员在积极的身体练习中伴以积极的思维活动,掌握健美操的知识与技能,达到健身、健美、健心的目的。
关键词:健美操    教学  

一、健美操教学法
    健美操的独特风格决定了其教学的独特性和复杂性。教师不仅要遵循基本健美操教学的原则,更要注重健美操的项目特点,这样才能使学员更快的掌握好健美操动作。下面就健美操教学方法的问题做一简单介绍
1、分解与整体结合法
    在健美操课教学中,采用完整与分解教学法是很必要的。分解与完整结合的教学法,在健美操教学中是一种很有效的教学方法,如学习单个动作时,先学脚步动作,再学手臂动作,然后完整地组合起来,让学员准确感受和及时分析自己动作。
2、语言、口令提示法
    语言、口令教学提示法是用简短的语言、口令,以提示的方式指导学员练习的一种方法。用准确、恰当、简单的语言或口令提示动作的姿态、节奏、方向、路线和连接引起学员的注意,从而掌握正确的动作。语言或口令练习要随着音乐的节奏,其语言要符合音乐和动作的性质,语言应该随着音乐节奏的快慢、起伏而变化。在健美操动作教学的过程中,常用边喊节拍边用语言提示的教学方法。如在练习中提示身体姿势时,可用“一、二两臂伸直,五、六脚尖蹦直”;在提示动作的方向时可用“一三向前,五六向后”;若变化动作时可用“五六V字步”;若提示动作的速度时可用“五六加快”;要求连续做时,可用“五六再做”;要求停止练习时可用“五六七停”。通过种语言、口令练习,一方面可以调动学员学习的积极性,另一方面可以使学员掌握正确的动作。
3、手势提示法
    手势其特点是直观、简单、明了,有利于学员连贯完成动作。在健美操教学中,教师的每一个示范动作都会产生一连串的连锁反应。只有教师的肢体语言及表情与学员融合时,才能被学员所接纳,并且能够吸引学员的注意力。在健美操教学中合理巧妙地运用肢体语言这一手势,特别是在一个动作刚完成开始连接下一个动作时,容易产生停顿,赶不上动作节拍,会出现手忙脚乱的现象,在此时,教师如果能给予巧妙趣味肢体语言提示,用手比画下一个要连接的动作或指明要做动作的方向、路线等提示,充分利用学员的感知认识,潜移默化地加深了学员对动作的连接熟练程度,有助于学员记忆动作的顺序,动作的结构特征,从而使动作连接自然、流畅。
4、递进叠加组合教学法
    对较简单或已掌握的动作可进行不间断的递进叠加式组合练习:假定一套操由32个动作组成,我们在教学中可以将32个动作分成4个小节,每小节8个动作。拟订第一小节8个动作名称分别为ABCDE-FGH,在进行递进叠加组合教学时,则A-A+B-A+B+C-A+B+C+D……当学完第一小节后,以同样方法学习第二小节,不再重复第一小节动作。当第二小节学完后,则练习第一小节+第二小节,然后学习第三小节……此方法在进行有氧练习时,对提高学员心血管功能,发展体能具有良好的作用,但在练习中教师要注意控制运动量与运动强度,对能力较差的学员在同步练习中要降低要求,这种递进叠加组合教学法边学边巩固,还可以避免先学后忘这种常见的问题。
5、相互纠正法
    成套动作或动作组合的练习中每位学员会表现出不同的动作缺点,在短暂的课堂教学中教师一一纠正有较大的困难。因此,学员建立了正确的动作表象后,教师可以将学员分成二至三人为一组的若干小组,一位学员练习,另一位学员观察,指出动作缺点,相互纠正,教师可巡视指导。
6、 表演性练习法
    在教学过程中,采用表演法给学员以不断的新刺激,可以提高学员的情绪,吸引学员的注意力。在一段动作组合和成套动作学习完成、较熟练地掌握后,将学员分成若干组进行表演性练习,同学间相互观摩,指出动作缺点,相互纠正,吸取长处,改进美化自己的动作。教师可巡视指导。此方法对培养学员的自信心,提高审美能力,进一步体会健美操运动的特点,更好地更完美地表现该项运动具有积极的作用。
7、电化教学法
    在健美操教学中,恰当运用多媒体课件辅助健美操教学可以弥补某些方面的不足。多媒体课件图文并茂、声像俱全,其简洁易懂的文字解说、规范的动作演示、优美动听的伴奏,将语言所难以表达的、学员难以理解想象的动作,直观形象的表现出来,形式自然生动、内容丰富多彩,可替代教师示范讲解中的不足之处,使学员对健美操学习的内容、步骤、方法,很形象的在轻松的环境气氛中获取。有利于建立良好的动作概念,并尽快地掌握动作。
8、 音乐练习法
    与多数体育项目不同,健美操是在音乐的伴奏下进行的身体练习,在开始教授新动作的时候,教师很少运用音乐,一般常用讲解或口令教学,这样往往很难调动学员学习的积极性,假如在教学过程中运用合适的音乐,可以提高学员的兴趣。例如:教师在开始教授新动作时,可以选用一些节奏比较慢的音乐,配合口令进行练习,在学员基本掌握动作后,再选用节奏较快的音乐;在学员休息期间,可以放一些节奏比较慢的趣味性音乐;而对于低年龄段的学员就应选择一些节奏简单明快、相对变化小的音乐,便于学员体会感受;对于高年龄段的学员就应选择一些节奏强劲、相对变化复杂的音乐,这样则能让学员体会到健美操音乐比较丰富的特点。教师根据学员不同的需要,用音乐满足学员的生理和心理的需要,营造健美操教学的气氛,提高学员练习的积极性。
9、表象训练教学法
    表象训练是体脑练习相结合的有效方法,它是在暗示语或提示信息的诱导下,通过头脑中反复想象某种动作或运动情景而唤起运动感觉,强化肌肉认知水平,提高运动技能和情绪控制能力的方法。利用表象训练可以弥补学员练习成套动作时因体力差、练习时间和空间少等方面不足,学员可以观看教师动作示范后闭上眼睛,集中注意在头脑中回放动作。表象的过程能产生相应动作的肌电活动,有利于建立和巩固正确动作的动力定型,加快技术动作掌握。
10、滚动式教学法
    该方法是将整套动作在音乐的配合下,以1~2动作为一个小组合,动作对称不对称均可,整套操分为A、B、C、D……组。训练程序以组合A的动作训练开始,4×8拍后进行B组合,B组合练习4×8拍后进行A+B组合练习,进行同样的拍节练习后进行C组合练习,然后是A+B+C的练习……
11、即时提示教学法
    该方法是在不间断的练习过程中,教师对连接动作或练习中应注意的环节利用语言、动作等指示信息即时地给予学员提示,如“肘关节伸直、抬头”,“大步向前走,动起来”“l、2、侧交叉,5、6、V字步”等等。此方法在练习中,对提高学员练习效果,改进动作,调动情绪具有良好的作用。
12、固定位置教学法
    该方法是在静止姿态中体验感觉,类似放录像时的定格。一般在改进单个动作,体会用力特点时较多采用,固定位置法可以使正确动作感觉得到强化。运用中可以进行正误动作的固定对比、教师可触摸学员某部位的肌肉令其收紧或摆正位置,进一步加深不同动作的肌肉用力感觉。
13、自主学习法
    自主学习法是以学员自身的独立活动为主,按照教师的要求、提示和指导,进行自学自编自评的方法。即让学员自主采用一些措施与方法,完成教师授课的内容与布置的任务。

二、教学方法的应用
1、采用多种教学方法
    在教学中至少选择两种以上的教学发来进行教学,因为没有一种教学方法是适合所有动作的。因此,一堂课中可能会利用到如分解与整体结合法、语言口令提示法、递进叠加组合教学法,这样才能避免教学方法德尔单一,才能吸引学员。
2、针对不同的对象采用不同的方法
    对初学者采用简单的分解与整体结合法、语言口令提示法,因次只改变有一个动作,容易学会,而语言口令提示法在任何情况下都可用;对有一定基础的学员可采用递进叠加组合教学法,需要加入很多的动作才产生最终组合,这就需要一定的难度。
    综上所述,在健美操教学中,如能运用正确有效的教学方法,充分发挥健美操的锻炼功能,调动学员的学习兴趣,不仅让学员身体素质得到全面发展,而且能提高学员的文化修养、艺术修养,使其外在美与内在美融为一体。


参考文献:
1、王 林.高校体育课探研式教学刍议[J].体育科学,2003,14(2):77-78.
2、李 祥.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2001.
3、王 洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社,2002.
4、 王庆跃.健美操入门[M].成都:四川科技出版社,1997.


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