翁玉桂   华南师范大学 体育科学学院，广东 广州  510006

摘  要：崇尚个性自由，提倡自我价值成了当今人类的一个重要的性格表现，体育锻炼无疑成了人们塑造展示这种性格的舞台。健美操运动由于其自身充满韵律感、运动感，以及对学员身体形态的良好塑造能力，深受广大学员的喜爱。而健美操教学是一项实践性极强的教与学的双边活动，教学过程中教师通过动感化的讲解与示范向学员传授知识与技术，学员在积极的身体练习中伴以积极的思维活动，掌握健美操的知识与技能，达到健身、健美、健心的目的。
关键词：健美操    教学  

一、健美操教学法
    健美操的独特风格决定了其教学的独特性和复杂性。教师不仅要遵循基本健美操教学的原则，更要注重健美操的项目特点，这样才能使学员更快的掌握好健美操动作。下面就健美操教学方法的问题做一简单介绍
1、分解与整体结合法
    在健美操课教学中，采用完整与分解教学法是很必要的。分解与完整结合的教学法，在健美操教学中是一种很有效的教学方法，如学习单个动作时，先学脚步动作，再学手臂动作，然后完整地组合起来，让学员准确感受和及时分析自己动作。
2、语言、口令提示法
    语言、口令教学提示法是用简短的语言、口令，以提示的方式指导学员练习的一种方法。用准确、恰当、简单的语言或口令提示动作的姿态、节奏、方向、路线和连接引起学员的注意，从而掌握正确的动作。语言或口令练习要随着音乐的节奏，其语言要符合音乐和动作的性质，语言应该随着音乐节奏的快慢、起伏而变化。在健美操动作教学的过程中，常用边喊节拍边用语言提示的教学方法。如在练习中提示身体姿势时，可用“一、二两臂伸直，五、六脚尖蹦直”;在提示动作的方向时可用“一三向前，五六向后”;若变化动作时可用“五六V字步”;若提示动作的速度时可用“五六加快”;要求连续做时，可用“五六再做”;要求停止练习时可用“五六七停”。通过种语言、口令练习，一方面可以调动学员学习的积极性，另一方面可以使学员掌握正确的动作。
3、手势提示法
    手势其特点是直观、简单、明了，有利于学员连贯完成动作。在健美操教学中，教师的每一个示范动作都会产生一连串的连锁反应。只有教师的肢体语言及表情与学员融合时，才能被学员所接纳，并且能够吸引学员的注意力。在健美操教学中合理巧妙地运用肢体语言这一手势，特别是在一个动作刚完成开始连接下一个动作时，容易产生停顿，赶不上动作节拍，会出现手忙脚乱的现象，在此时，教师如果能给予巧妙趣味肢体语言提示，用手比画下一个要连接的动作或指明要做动作的方向、路线等提示，充分利用学员的感知认识，潜移默化地加深了学员对动作的连接熟练程度，有助于学员记忆动作的顺序，动作的结构特征，从而使动作连接自然、流畅。
4、递进叠加组合教学法
    对较简单或已掌握的动作可进行不间断的递进叠加式组合练习：假定一套操由32个动作组成，我们在教学中可以将32个动作分成4个小节，每小节8个动作。拟订第一小节8个动作名称分别为ABCDE-FGH，在进行递进叠加组合教学时，则A-A+B-A+B+C-A+B+C+D……当学完第一小节后，以同样方法学习第二小节，不再重复第一小节动作。当第二小节学完后，则练习第一小节+第二小节，然后学习第三小节……此方法在进行有氧练习时，对提高学员心血管功能，发展体能具有良好的作用，但在练习中教师要注意控制运动量与运动强度，对能力较差的学员在同步练习中要降低要求，这种递进叠加组合教学法边学边巩固，还可以避免先学后忘这种常见的问题。
5、相互纠正法
    成套动作或动作组合的练习中每位学员会表现出不同的动作缺点，在短暂的课堂教学中教师一一纠正有较大的困难。因此，学员建立了正确的动作表象后，教师可以将学员分成二至三人为一组的若干小组，一位学员练习，另一位学员观察，指出动作缺点，相互纠正，教师可巡视指导。
6、 表演性练习法
    在教学过程中，采用表演法给学员以不断的新刺激，可以提高学员的情绪，吸引学员的注意力。在一段动作组合和成套动作学习完成、较熟练地掌握后，将学员分成若干组进行表演性练习，同学间相互观摩，指出动作缺点，相互纠正，吸取长处，改进美化自己的动作。教师可巡视指导。此方法对培养学员的自信心，提高审美能力，进一步体会健美操运动的特点，更好地更完美地表现该项运动具有积极的作用。
7、电化教学法
    在健美操教学中，恰当运用多媒体课件辅助健美操教学可以弥补某些方面的不足。多媒体课件图文并茂、声像俱全，其简洁易懂的文字解说、规范的动作演示、优美动听的伴奏，将语言所难以表达的、学员难以理解想象的动作，直观形象的表现出来，形式自然生动、内容丰富多彩，可替代教师示范讲解中的不足之处，使学员对健美操学习的内容、步骤、方法，很形象的在轻松的环境气氛中获取。有利于建立良好的动作概念，并尽快地掌握动作。
8、 音乐练习法
    与多数体育项目不同，健美操是在音乐的伴奏下进行的身体练习，在开始教授新动作的时候，教师很少运用音乐，一般常用讲解或口令教学，这样往往很难调动学员学习的积极性，假如在教学过程中运用合适的音乐，可以提高学员的兴趣。例如：教师在开始教授新动作时，可以选用一些节奏比较慢的音乐，配合口令进行练习，在学员基本掌握动作后，再选用节奏较快的音乐；在学员休息期间，可以放一些节奏比较慢的趣味性音乐；而对于低年龄段的学员就应选择一些节奏简单明快、相对变化小的音乐，便于学员体会感受；对于高年龄段的学员就应选择一些节奏强劲、相对变化复杂的音乐，这样则能让学员体会到健美操音乐比较丰富的特点。教师根据学员不同的需要，用音乐满足学员的生理和心理的需要，营造健美操教学的气氛，提高学员练习的积极性。
9、表象训练教学法
    表象训练是体脑练习相结合的有效方法，它是在暗示语或提示信息的诱导下，通过头脑中反复想象某种动作或运动情景而唤起运动感觉，强化肌肉认知水平，提高运动技能和情绪控制能力的方法。利用表象训练可以弥补学员练习成套动作时因体力差、练习时间和空间少等方面不足，学员可以观看教师动作示范后闭上眼睛，集中注意在头脑中回放动作。表象的过程能产生相应动作的肌电活动，有利于建立和巩固正确动作的动力定型，加快技术动作掌握。
10、滚动式教学法
    该方法是将整套动作在音乐的配合下，以1~2动作为一个小组合，动作对称不对称均可，整套操分为A、B、C、D……组。训练程序以组合A的动作训练开始，4×8拍后进行B组合，B组合练习4×8拍后进行A+B组合练习，进行同样的拍节练习后进行C组合练习，然后是A+B+C的练习……
11、即时提示教学法
    该方法是在不间断的练习过程中，教师对连接动作或练习中应注意的环节利用语言、动作等指示信息即时地给予学员提示，如“肘关节伸直、抬头”，“大步向前走，动起来”“l、2、侧交叉，5、6、V字步”等等。此方法在练习中，对提高学员练习效果，改进动作，调动情绪具有良好的作用。
12、固定位置教学法
    该方法是在静止姿态中体验感觉，类似放录像时的定格。一般在改进单个动作，体会用力特点时较多采用，固定位置法可以使正确动作感觉得到强化。运用中可以进行正误动作的固定对比、教师可触摸学员某部位的肌肉令其收紧或摆正位置，进一步加深不同动作的肌肉用力感觉。
13、自主学习法
    自主学习法是以学员自身的独立活动为主，按照教师的要求、提示和指导，进行自学自编自评的方法。即让学员自主采用一些措施与方法，完成教师授课的内容与布置的任务。

二、教学方法的应用
1、采用多种教学方法
    在教学中至少选择两种以上的教学发来进行教学，因为没有一种教学方法是适合所有动作的。因此，一堂课中可能会利用到如分解与整体结合法、语言口令提示法、递进叠加组合教学法，这样才能避免教学方法德尔单一，才能吸引学员。
2、针对不同的对象采用不同的方法
    对初学者采用简单的分解与整体结合法、语言口令提示法，因次只改变有一个动作，容易学会，而语言口令提示法在任何情况下都可用；对有一定基础的学员可采用递进叠加组合教学法，需要加入很多的动作才产生最终组合，这就需要一定的难度。
    综上所述，在健美操教学中，如能运用正确有效的教学方法，充分发挥健美操的锻炼功能，调动学员的学习兴趣，不仅让学员身体素质得到全面发展，而且能提高学员的文化修养、艺术修养，使其外在美与内在美融为一体。

参考文献：
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3、王 洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社,2002.
4、 王庆跃.健美操入门[M].成都:四川科技出版社,1997.