易琼 (湖南省衡阳市第23中学 421002)
摘要:为贯彻落实中央7号文件精神,全国开展亿万学生阳光体育活动,是有效提高学生健康水平,发展学生耐力素质有效手段。如何让学校各班学生快乐奔跑起来,需要我们用方法多样、评价多样来保证这一活动的正常、持续、火热开展。 关键词:冬季长跑、快乐奔跑、评价标准、方法多样
在社会广泛关注与期待中,开展亿万学生阳光体育活动在全国全面展开,如此全国范围内广泛开展,是贯彻落实中央7号文件精神,是提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平的有效手段。长跑活动在我国学校具有较好的群众基础,锻炼效果好,不受太多条件限制,简单易行。然而,要组织全校性的长跑比赛却不容易,因为人数众多,距离又长,如组织在公路上进行,学生安全又没保障,学校不具备这样的能力。但是,要促进一项体育活动的开展,不进行该项目的体育竞赛,又不利于这项活动的长期开展。为此,针对长跑活动,我校进行了如下多种形式的长跑体育竞赛,让学生快乐地跑起来,学生耐力素质也提高较快,收到很好效果。这使得我校长跑活动常跑常新,既有趣味性、又有实效性。
1、按照体育锻炼渐进性的原则,针对性的原则,在开展长跑活动初期,可进行下列形式的比赛。 1.1定时定队形跑 长跑运动初期,运动水平不高,为了消除学生对长跑的恐惧感,也方便班主任组织全班学生共同参与,可组织全班学生固定长跑时间和固定队形跑。比赛目的:让学生跑起来。规则要求:全班参与,不要求跑动速度快,可以跑跑走走,但要求保持良好的班级队形。评价标准是:看那个班在规定的长跑时间里更有良好纪律、良好的队形、良好的精神面貌,(良好的班级运动口号——响亮、豪气、鼓劲)。可采取女生3分钟男生5分钟跑;女生8分钟男生12分钟跑等等。 1.2定时变换队形跑 长跑运动初期,运动水平不高,为了增强学生长跑的趣味性,也为了让学生养成长跑运动习惯,使这项健身的好运动能长期坚持下来,在半个篮球场大小的平地里进行:全班学生的定时变换队形跑。比赛目的:让学生高兴地跑起来。规则要求:全班参与,不要求跑动速度快,可以跑跑走走,但要求保持良好的班级队形。评价标准是:看那个班在规定的长跑时间里有最多的队形变换,时间可定为5、6分钟,也可8、9分钟等等。 1.3定时环形跑——组字 长跑运动初期,运动水平不高,为解决学校的运动场地少跑道不够长的问题。全班学生可在做广播操大小的场地内进行:定时环形跑——组字。比赛目的:让学生在有限的地方也能高兴地跑起来。规则要求:全班参与,要求跑动,不能走动,每30秒时间的跑动后组字。评价标准是:看那个班在最短的时间里,以人组的字好看。 1.4定距往返接力跑 长跑运动初期,运动水平不高,为解决学校的运动场地少跑道不够长的问题。全班学生可在做广播操大小的场地内进行:定时往返接力跑。比赛目的:让学生在有限的地方也能很快地跑起来。规则要求:全班参与,拿小红旗跑到往返点换接力棒到终点进行接力跑。评价标准是:看那个班定距往返接力跑人均时间少,则名次列前。
2、按照体育锻炼区别对待的原则,自觉性的原则,在开展长跑活动中后期,可进行下列形式的比赛。 2.1定时定距跑 长跑运动中后期,运动水平有提高,学生心肺功能增强,开始适应长跑了,此时为了进一步增强学生耐力素质,提高运动成绩,可开展:定时定距跑。比赛目的:让学生因人而异、自觉地、较快地跑起来。规则要求:全班参与、自觉报名参加800——1000米的优秀、良好、及格达标跑比赛。评价标准是:看那个班在定时定距跑中,优秀、良好的、及格的人平均分,数分多名次列前。(优5分、良4分、及格3分、不及格2分) 组织比赛时,根据优、良、及格报名成绩,按三个层次分组比赛,比较容易组织。 2.2定时自然地形跑 比赛目的:让学生骨干带领全班同学高举班牌(红旗),充分利用学校可利用的场地进行定时自然地形跑,培养学生独自锻炼能力。评价标准是:看那个班在长跑中最能利用充分好场地,不与其它班的长跑队伍发生堵塞,最善于回避因人多而引起跑道堵塞的情况,采取适当的速度保持好队形。
3、按照体育锻炼全面性的原则,个性化的原则,在开展长跑活动中后期,可进行下列形式的比赛。 3.1定时迎面运、传球跑 长跑运动中后期,运动水平提高了,学生心肺功能增强了,此时为了促进学生的全面发展,个性化发展。可进行:定时迎面运球跑、传球、跳投跑等等。比赛的目的:让学生获得较扎实的基本技术。评价的标准是:看那个班在定时技术练习中最熟练、失误少。 3.2迎面分组障碍跑、合作跑跳、负重跑跳等趣味跑 长跑运动中后期,运动水平提高了,学生心肺功能增强了,此时为了促进学生的全面发展,提高灵敏性。可进行:分组障碍跑、合作跑跳、负重跑跳。比赛的目的:增强学生灵敏性,发展力量。评价的标准是:看那个班更快,合作成功率高。
总而言之,增强青少年体质迫在眉睫,关系着全民族的未来,而长跑是一项非常好的体育锻炼项目,必需持之以恒地坚持下去,不同时期的长跑,对应不一样的长跑要求,首先要让学生体会到快乐地长跑活动,慢慢地培养长跑习惯,每月开展二次以上形式多样的长跑比赛活动,有利这项活动的正常开展。让学生快乐地跑起来是我们的责任,让我们为亿万长跑的学生加油!喝彩! |