山东省禹城市实验小学  高鑫

    寒假期间学生的学习压力减小，与平时严格的作息时间和较大的学习任务相比，寒假就要相对轻闲得多，有一种放松的感觉。假期里，免不了长时间地看电视、睡懒觉或摄入大量的高脂肪食品，使原本紧张又有规律的生物钟变得零乱、疲乏。建议同学们不妨做点儿体育运动，通过体育锻炼来促进机体积极性休息和调整。

一、因地制宜，有选择的参与体育活动
    寒假天气寒冷，学生一般懒于出门，常感到很孤独，可以选择体育运动，特别是集体项目的活动，与大家相互交流，不失为一种健康有益的度假方式。适合的运动方式很多，室外可以进行的如跳绳、快慢跑结合、踢毽子、滑冰等，室内如羽毛球、乒乓球、室内篮球、游泳等。
由于各地地域、风俗不同，学生和家长可根据实际情况和需要，有选择地参与体育活动，学生在假期里参与体育活动有益身心健康，符合身心发展特点；家长应主动减少孩子假期的文化补习时间，让他们多参加户外活动，多与其他青少年交往，在增强体质的同时，提高人际交往能力，增强社会适应能力。

二、因人而异，合理制订锻炼计划
    虽然寒假的体育作业没有强制性要求，但也不能太随意，否则达不到锻炼效果。应制定一个锻炼计划，明确目标，督促自己坚持锻炼。教师加强与学生的联系，给学生布置一定的体育作业，让学生养成自觉锻炼的好习惯。现在，很多居民社区都有民间体育组织，最好能让学生们参与其中，这也是对学校体育工作的补充。有了社区这个平台，家长们可以抽出时间和孩子一起进行体育锻炼，增进家长与孩子之间的感情。家长要做表率，并制订切实可行的锻炼计划很有必要，比如，每天共同看体育节目或更多地了解体育运动与健康的知识。

三、家校联系，强化体育锻炼监督和落实
    许多孩子在假期因缺乏老师的监督和指导而比较“放纵”，体育锻炼很容易被忽视。家长是落实学生体育寒假作业的有力促进者和监督者。学校在布置假期体育作业时，可以采取要求家长陪练、学生写锻炼体会及学校抽查锻炼效果等方法，使体育作业达到应有效果，从而使之常态化。因此，我们要发挥家长的监督作用，让家长针对孩子每天的锻炼情况给予恰当的评价。
    放假前，老师建立一份家校联系卡，告知家长孩子在假期中的体育作业，要求家长经常监督孩子的锻炼情况，把锻炼情况在联系卡上作简要记录，并请家长亲笔签名，开学后把联系卡上交学校。新学期开学后，体育老师要安排学生进行各项评比和体质测试，并让学生在课堂上交流自己的运动感受，和大家一起分享运动的经验和快乐。
    此外，假期也是孩子们视力水平下降明显的时间段，主要原因在于学生看电视和上网时间过长，不注意用眼卫生。因此，科学用眼、保证每天做眼保健操必不可少。