单位：浙江省诸暨市店口一小   作者：杨守彬

摘要：耐久跑是《国家体育锻炼标准》的必测项目，但大多数学生都不喜欢上耐久跑课，有强烈的畏惧心理，尤其是女生。有必要研究学生的心理特征，分析学生畏惧心理形成的原因，有针对性地采取有效的策略，采用灵活多样的教学方法来提高小学生对的耐力跑兴趣。
关键词：小学女生  耐久跑  兴趣
    耐久跑运动量大，持续时间长，动作单一,又必须跑出一定的速度，而常规教学又比较单调和枯燥，学生往往望而生畏，不感兴趣，甚至有抵触情绪，影响教学任务的完成。在中小学生中，据调查“不喜欢耐久跑的男生占６1.５％；女生占8４.６％”；许多学生只要一提到耐力跑练习或考试，他们就会唉声叹气、过度紧张、害怕，表现出对耐力跑的恐惧心理。这些现象在女学生的身上表现尤为明显。对此,如何激发小学女生耐力跑兴趣已经成为我们非常有必要探索和解决的问题了。

一、原因的分析
    （一）耐力跑本身的特点：耐力跑艰苦且单调,没有趣味性和娱乐感。由于耐力跑需要持续长时间进行运动，体力消耗大，产生极度的疲劳，还会出现头晕、胸闷、呼吸困难、肌肉无力、动作不协调等生理现象。这使学生对耐力跑产生恐惧心理。
    （二）学生方面原因
    1、在生理方面，身高、坐高、体重、胸围、肩宽、骨盆宽等指标男生均自9—10岁开始突增，女生均自8---9岁开始突增，女生均早于男生。耐力跑项目要求运动员快速跑过程中延续较长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。少年儿童的生理特点就会极早出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。而小学女生正处于生理发育的旺盛阶段 ,女生的特点日益明显 ,身体开始发胖 ,运动兴趣有所下降 ,追求文静 ,因而对运动兴趣不大。尤其是在行经期间 ,身体出现各种不适 ,按说这都属于正常的生理现象 ,但由于长期以来对学生生理卫生知识的普及、教育、指导不够 ,使不少学生误将此种不适现象视为病态 ,因而产生紧张、恐惧、焦虑、抑郁及害羞心理 ,造成不必要的精神负担。
    2、意志品质方面，现在的学生多数为独生子女，优越的生活学习环境使他们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些现象在女学生的身上表现尤为明显,对耐力跑产生了较强的畏惧心理。
    3、身体素质及运动技术方面，由于女学生平时缺乏锻炼,训练不认真、不刻苦，及身体的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质较差，训练与平时测验时不能合理运用战术而不良反应突出.对耐力跑信心不足，身体素质也决定了运动技术，对耐力跑的技术认识不够。也增加了畏惧心理。
    （三）教师方面的原因
    体育教学是双向多边、复杂的活动，因此，教师在教学中的一些不当行为也会造成学生畏惧心理的产生。具体如下：
    1、在教学过程中，不是采用由易到难循序渐进的教学方法，而是不论学生的情况如何，一味的、不分层次的统一标准、单一要求，就使一部分学习困难的学生长期遭受失败的困扰，而对新的学习又产生畏惧情绪。其次少数教师对学生又不能平等对待，往往容易冷落差生，使他们的自尊心受到打击，进而失去学习的兴趣和积极性，对学习的厌倦也随之产生。
2、训练手段和训练方法方面的原因：耐力跑本身就是一项枯燥乏味的耐力性项目。对于少年儿童来说，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力。练习手段重复雷同，运动负荷波动大，使学生感到枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦、恐惧心理。
   （四）此外由于有一些家长对子女呵护过多，吃的好而活动少，对吃苦耐劳品质教育的少。学生、家长对身体健康的深远意义认识不足，认为只要学好文化课，体育成绩、身体素质无所谓，从而造成学生没有树立正确的学习动机，对体育训练的冷漠。
    二、探索激发耐力跑兴趣的各种策略，努力提高耐力跑的积极性。
(一) 首先进行耐力跑本身特点的理论学习，解除恐惧心理。
    在耐久跑中许多学生都容易出现害怕“极点”的感觉，错误地将“极点”当成极限,针对学生这一心理在练习前先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，向他们介绍克服“极点”的方法。这样学生在练习中出现“极点”时就会正确对待，主动克服，顺利渡过难关。通过教师及时的鼓励，改变那些自认为不行的学生的心理结构，逐步改变其自信心不足的状态。
    （二）争取家长支持，共同帮助女生们树立正确的学习动机。
用告家长书的形式让家长了解参加耐力跑的意义，认识到耐力跑锻炼与现代化建设的关系，明确学习该运动的目的要求及在实践中的现实意义，还可以结合古今中外的正反典型事例，指出锻炼的重要性，明确地指出学习该动作的目的要求及在实践中的现实意义, 争取家长支持来帮助女生们树立正确的学习动机。
   （三）培养顽强的意志品质,提高自我调节能力和承受能力。
    在教学中，第一、要注意培养学生大胆、勇敢顽强的思想品质。第二、要发挥体育骨干的作用，开展多种形式的帮教活动。第三、激发学生情感。师生之间的真挚感情，可以促使学生产生积极情绪，使课堂气氛和谐，生动活泼，并能挖掘学生潜在的能力。对基础差的、胆小的、心理恐惧较重的学生，千万不能嫌弃她们，应更加关心体谅、热情帮助和循循善诱。对她们每一点微小的进步都要及时表扬和鼓励。这样，学生才能通过理智改变、克服不利因素，使恐惧心理降到最低限度。
   （四）加强锻炼、提高耐力跑能力、增强自身的身体素质。
    身体的训练可以增大少年儿童的有氧耐力，提高了少年儿童的肺活量和最大吸氧量，才能增大少年儿童的每博输出量，才能推迟“极点”的出现，提高跑的能力。通过实践，我认识到要提高水平的耐力跑成绩，必须坚持全面训练，打好基础。坚持全面发展，科学训练。运动成绩的提高自然就可以减少学生的畏惧心理。
   (五) 采取“星级评估”制，并结合各种相应的奖励机制；并把是否有效提高耐力跑成绩作为期末学生评先进的条件；采用一星——两星——三星——四星——五星的等级评价激励制度。也就是一周一次评价。一星积累够5个就能换一个两星。两星积累够5个就能换一个三星以此类推激励他们。
    耐力跑很累，教师主动理解学生的辛苦，认可学生一点点的进步，学生会很安慰，会积极的配合教师。所以教学过程中不仅要严格要求，还要巧妙地激励。对胖孩子和体质弱的孩子，教师不断的鼓励，并与他们共同尝试练习，与好的同学配合练习，贴近他们，不断激发他们。因为如此，教师与学生同等相处，相互理解，相互配合，共同完成了教学任务。
   （六）加强教学准备及教学方法的改变,使学生从“要我练”向“我要练”转变，培养运动兴趣。达到从“厌学”到“乐学”的转变。
运用多种教学方法，开展各种有趣的实践活动，训练手段和方法多样化，采取一系列耐久跑趣味教学尝试，努力激发小学女生学习耐力跑的兴趣。在耐久跑中运用趣味的方法教学，往往会使学生对耐久跑产生浓厚的兴趣，达到事半功倍的效果。如: 音乐伴奏法、“图形”跑教学法、游戏法、障碍法、跳绳练习法、变换动作法、男女混合训练法、竞赛、测验法、追逐跑、计时跑、变速跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、对角线跑蛇形跑、越野跑等等。
 1、教师参与法：教师与学生一起练习，随时发出不同的信号，做出正确的示范，有利于教师掌握运动量和运动强度，及时改变练习方法，并且有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。
    2、从女生活泼好动，音乐感受能力强，喜欢健美操等特点出发，结合耐久跑的教学，在教学过程中创编了跑跳操，选用快节奏的音乐，结合耐久跑的途中跑技术，解决了呼吸节奏等难点，提高了学生内脏器官的功能。
 3、采用心理错觉法。在耐力教学中，运用心理错觉给学生以公平、公正的练习假象，以诱发她们的练习积极性，不失为一种好方法。如在重复跑练习中利用距离错觉，将学生的起跑点向前移动一定距离，和高一层次的学生比一比，看谁先到终点。又如在定距跑练习中，利用时间错觉让低层次的学生先于高一层次学生出发，看谁先完成规定距离。实践证明，利用心理错觉，对调动学生的练习积极性有特定的作用。
 4、采取变换教学方法。耐久跑是一项单调乏味的训练项目，对于正值青春年华的少女很难使她们对此项内容长期保持一种积极良好的学习心态。如果长时间使用一种教法，或固定在同一环境中教学，学生仍会产生厌烦情绪。为此，除了要经常改变教法外，还要充分利用校园内外周边的环境，寻找安全有利的教学场地、设施进行教学和训练的变式达到提高教学效果之目的。如有时带学生到校园外跑，有意加长跑距，学生们虽然累但谁也不甘心落后，坚持跑到终点。有时在校园内改变路线跑，跑各种图形，穿越器械加大难度。在环境变化中减少了厌烦情绪，增强了练习的积极性。
 5、采用分层教学法。分层教学是贯彻“以学生发展为本”为宗旨的有效途径。A：以学生的身体素质差异入手作为划分的的依据。B：各层目标的确定要合理，要关注学生，对各层次的学生都具有挑战性，同时又“跳起来能摘到果子”，为学生的递进发展奠定基础。C：分层施教。
   (七)“喜欢一个好老师，就是喜欢一门课”建立新型的师生关系。
    “亲其师，信其道”,在教学中，营造民主、宽松、富有创造性的课堂氛围是十分重要的。教师应放下架子，淡化权威意识，让学生自由探究，自主意识才能增强，学生的潜能才能发挥。与学生交谈中，我发现很多学生喜欢一门课程是从喜欢这门学科的教师开始。从中我们可以看出，教师的人格魅力是多么重要！
    我经过几年的摸索，女生们在兴趣程度上有了较大的提高。由此可见，大胆利用多种形策略激发她们的情趣，提高锻炼的积极性，增进跑的耐久信念，从课内跑向课外，就能真正使学生由“要我跑”变成“我要跑”。从而转化了学习的动力，产生了学习的欲望，对提高学生耐力素质起了重要的作用。提高了学生的积极性，那么一堂枯燥无味的练习课就能变成一堂新颖有趣的特色课，这样不仅使学生锻炼了身体，也完成教学任务，提高了学生的耐力水平。
    总之，只要教师坚持“以学生发展为中心”，不断加强教学研究，加强对耐久跑教学改革，就能消除学生惧怕讨厌上耐久跑课的心理障碍，从主观上调动了学生参加耐久跑的积极性和自觉性，培养和提高学生对耐久跑锻炼的兴趣。这样的课堂教学肯定会生机勃勃，肯定能受到学生的欢迎。

参考文献：
1、《田径》人民教育出版社 倪宏江 1998
2、张与生：耐久跑趣味训练法初探，《田径》，2003.第11期，中国体育报业总社
3、邓永明 体育教学中学生心理障碍的成因和消除方法[J] 体育师友 2001.4
4、李海燕.导致长跑教学失败的教育学错误[J].体育教学,1999(2)