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体育网刊2012年第2期
 
“弹”推铅球之我见

2012/3/30 16:38:50 浏览次数 2784  

安徽省巢湖一中   王晓光


    铅球是锻炼身体、增强体质很好的体育项目,他对身体形态发育水平、生理机能水平、心理状态和人体基本活动能力水平有着良好的促进作用。通过铅球的教育教学,不仅能发展力量素质,提高协调柔韧性,增强上肢、下肢、肩带和腰部肌肉力量,而且能培养学生组织纪律性、吃苦耐劳、勇敢顽强、坚忍不拔等优良品质。所以,学生必须要学习掌握它。
    铅球是技术较复杂,动作难掌握的一个运动项目,从整个动作技术分析来看,蹬地、转体动作运用合理的教学方法,学生会很快掌握。在教学过程中发现最后用力的出手动作应该成为此项内容的教学难点。用传统的程式化教学方法,学生的学习积极性调动不起来,会感到枯燥无味,且出手动作、手指的力量不能充分用上去,而且还存在着鞭打等错误动作。为此,我在教学中曾想了很多方法启发学生用手指发力并纠正错误动作,但收效甚微,我反复思考用什么字能激发学生手指发力呢?用“推”字,学生的手指用力的感觉很难找到,且容易从手心推出,用“投”和“掷”很容易和投掷手榴弹,投掷垒球混淆,并产生技术的负迁移。用“拨”字,爆发力体现不出来。突发奇想用“弹”字来锁住学生,有一个新的理念,学生感到新奇,有新鲜味,这样学生会很投入地从零开始学,达到意想不到的效果。
    我在高一做过一个尝试,在铅球的教学中,一个班采用“弹”字,其它班级用传统方法。在实验班的铅球教学中用儿童们常玩的弹弓来描述,食指、中指、无名指就是几根皮筋,拇指和小指就是把握方向的弓,铅球就是弹丸。用力拉弓发弹,就是指根最后用力抵住铅球后发出,并且强调,松紧才会产生弹力,才能产生爆发力。在弹性限度内,皮筋拉的越紧,初速度越大,射程越远。这样的简述,结合用较轻的2.5~3.5kg铅球练习的辅助练习,学生1~2课时就掌握了手指充分用力的要领,避免了错误动作的产生。而传统的方法需经过几次反复,并要及时纠正错误动作,四个课时才能体会手指发力。通过以上的尝试,我坚定了用“弹”字进行铅球初期教学讲解的信心,使学生充分利用手指力量在很短的时间内形成动作定型,为后期教学成绩与训练成绩的提高打下坚实的基础。
    以下是弹铅球教学的几种辅助练习。
    1、右臂屈肘抬平,手指自然张开,手心向外,拇指朝下,左手指伸直,掌心向上,拇指朝上,左手指相对压迫右手指做弹拨练习,类似于弹弓做拉弓发射练习。
    2、用排球的传球做动作,促使学生理解。传出的排球也是通过几个手指突然紧张产生弹力弹出,提高学生手指用力的感性认识。
    3、实心球做练习,用1.5~2.5kg的实心球做弹射练习,最大限度内发挥手指的弹力,使学生理解只有通过手指用力才是提高铅球运动水平的最佳途径。
    综上所谈的只是铅球用力过程中的最后一环节,从铅球运动整个过程来讲,动作结构复杂,难度较大,短时间内要求学生掌握并非易事,要大胆地对传统的教学方法进行改革试验,寻求最佳教学方法、最好的教学效果,要耐心地教育学生体会动作要领,加强身体素质锻炼,就会逐渐消除不利因素的影响,培养正确的铅球弹拨姿势。


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